Pravila ponašanja u teretani

Polako smo se već svi vratili s godišnjeg odmora – gradske ulice su se napunile, u uredima su gotovo svi, a uskoro će se napuniti i škole i fakulteti. Isto vrijedi i za teretane – početak sezone vježbanja uskoro će biti u punom jeku.

Vjerujem da je većina vas jedva dočekala povratak u teretane nakon ljetne pauze, ali i općenito zbog pandemije uzrokovane koronavirusom koja je u najmanju ruku „poremetila“ rad teretana i treninge mnogih. Neki se tek sad vraćaju u teretane nakon duljeg vremena vježbanja kod kuće ili u prirodi. Stoga smo zaključili kako je pravo vrijeme za prisjetiti se osnovnih pravila ponašanja u teretani.

1. Uvijek koristite ručnik

Pravilo broj jedan svake teretane! Nikad, ali nikad ne ostavljajte znojne tragove nakon sebe. Na spravu uvijek stavite ručnik, a kada završite s korištenjem iste pobrišite ju (po mogućnosti dezinfekcijskim sredstvom i papirnatim ručnikom).

2. Držite primjereni razmak

Ovo pravilo vrijedi bez obzira na pandemiju. Nikada ne ulazite u nečiji osobni prostor, pogotovo bez privole druge osobe. Osim što je općenito vrlo nelagodno kad vam se netko previše približi, stvar je tim gora ako je taj netko znojan i nije svjestan vlastitog mirisa.

3. Nemojte ometati druge vježbače

Možda je vama taj dan baš do priče, ali dobro procijenite je li osobi s kojom pokušavate razgovarati uopće do razgovora. Velik dio vježbača u teretanu dolazi potpuno koncentrirano odraditi trening i naprosto ne žele da ih itko ometa. Ili imaju vrlo malo vremena za odraditi trening i ne treba im netko da ih zapričava i oduzima dragocjeno vrijeme koje žele posvetiti samo sebi.

Posebna napomena: nemojte „uletavati“ drugima, čak ni ako ste taj dan posebno ponosni na svoj biceps. Ako je netko zainteresiran za neku „spiku“, svojim govorom tijela ili na neki drugi način će vam jasno dati do znanja.

4. Dijelite opremu s drugima

Uzeti svu opremu samo za sebe nije u redu ni u kojem slučaju. Čak i u vrijeme pandemije, kada posebno moramo obratiti pozornost na distanciranje i higijenu, možemo se izmjenjivati na nekoj spravi ili dijeliti opremu. Naravno, uz poštivanje pravila pod brojem 1.

5. Ne morate se baš stalno prošetavati pored ogledala

Znate one vježbače koji svako malo kao slučajno prođu pored ogledala i stišću biceps ili naprave hiperekstenziju u lumbalnom dijelu kralježnice kako bi istaknuli gluteus? E pa nemojte biti taj vježbač. Ogledalo koristite kako biste se uvjerili da vježbu izvodite pravilno.

Posebna napomena: suzdržite se od fotoshootinga u teretani. Osim što to često izgleda prilično smiješno, ostalim vježbačima može smetati, pogotovo ako se nalaze u kadru.

6. Ne odmjeravajte druge vježbače

Možete vi dizati 250 kg u čučnju, sve vježbe izvoditi besprijekorno, ali ni u kojem slučaju ne smijete odmjeravati ili posprdno gledati bilo koga! Nekim vježbačima bilo je jako teško doći u teretanu i iznimno se trude biti što bolja verzija sebe, a neki od njih se i ovako i onako osjećaju kao da im se svi podsmjehuju. Zato budite pristojni i puni razumijevanja prema svima onima koji se, prema vašem mišljenju, ne „uklapaju“ u to okruženje.

Nadam se da ste svi već bili svjesni ovih pravila i da ste ih se pridržavali. Ipak, ponavljanje je majka znanja, posebno kad je riječ o pristojnom ponašanju 😊