7 znakova da pijete previše kave

Ispijanje kave u jutarnjim satima ritual je većine poslovnih ljudi koji traže brzi nalet energije za početak dana. I sami znate da kava sadrži puno kofeina, koji je najpoznatiji po svom učinku na psihu, a kod nekih ljudi može izazvati i “ovisnost”. Mnogi koriste kavu kao izvor kofeina koji će im omogućiti nalet mentalne i fizičke energije, bilo za poslovne obaveze ili bolju izvedbu u treningu. Međutim, kao i kod svega, pretjerana konzumacija može dovesti do nuspojava i zdravstvenih problema. Ovo su neki od neželjenih simptoma:

1. Boli vas trbuh

Bolove u trbuhu često možete povezati s raznom hranom ili simptomima PMS-a. Na taj biste popis trebali dodati i ispijanje svoje jutarnje kave. 2017. godine europski su znanstvenici otkrili da određeni spojevi u kavi potiču lučenje želučane kiseline, zbog čega biste trebali izbjegavati ispijanje kave na prazan želudac ako vam je to do sada bila navika.

2. Ne spavate dobro

Ispijanje kave prije spavanja ili njezina upotreba za nadoknađivanje nedovoljnog spavanja može utjecati na kvalitetu vašeg sna, a time i na vaše zdravlje. Kofein može ostati u vašem tijelu od tri do pet sati, tako da ispijanje popodnevne šalice još uvijek može utjecati na vaš san kada dođe vrijeme za spavanje. Jedno je istraživanje pokazalo da ispijanje dvostrukog espressa može odgoditi vaš cirkadijalni ritam za 40 minuta.

3. Nemate puno energije

Možda je kava glavno rješenje za rješavanje umora, ali zapravo vam može oduzeti energiju. Ako se neprestano obraćate kavi za dozu energije (zahvaljujući kofeinu), ova namirnica – kao što je spomenuto – narušava vaš ciklus spavanja, pa ćete se probuditi osjećajući se umornije.

4. Srce vam želi “eksplodirati”

Prebrzo kucanje srca može biti zastrašujuće. Ako imate osjećaj kao da će vam srce iskočiti iz prsnog koša, imajte na umu da to može biti uzrokovano konzumacijom previše kave i kofeina, nikotina, pa čak i alkohola. U nekim slučajevima ubrzano kucanje srca može dovesti do vrtoglavice, pa čak i do nesvjestice. Prema studiji iz 2017. godine u časopisu Frontiers in Psychiatry, 94% liječnika preporučuje pacijentima da prestanu s konzumacijom kofeina ako im srce kuca prebrzo.

5. Imate probavne smetnje

Većina ljudi zna da vam kava može pomoći u pojedinim situacijama zahvaljujući svojim laksativnim svojstvima. No ako pijete više od dvije ili tri šalice dnevno, postoji šansa da ćete dobiti proljev. Ako ustanovite da problemi s kupaonicom postaju neukrotivi, preporučujemo da postupno odustajete od kofeina.

6. Pod stresom ste

Razumljivo je da ste zbog događanja u svijetu pod puno stresa, ali velike šalice kave u kojima uživate možda to samo dodatno pogoršavaju. Kava uzrokuje izlučivanje kortizola, odnosno hormona stresa koji uzrokuje mnoge druge zdravstvene probleme ako se izlučuje u velikoj količini. Zbog toga biste trebali smanjiti unos kofeina tijekom stresnog razdoblja i zamijeniti svoj jutarnji napitak vodom ili čajem.

7. Dehidrirali ste

Ako se osjećate sve žednije nakon ispijanja kave, postoji šansa da ste blago dehidrirali. Kofein je diuretik koji može negativno utjecati na hidrataciju, ali se ova nuspojava javlja ako zaista pijete puno kave. Ako vam je kava postala zamjena za vodu, vrijeme je da to promijenite. 😉