Sačuvajte svoje zdravlje uz ovih 6 napitaka

Prosječna odrasla osoba trebala bi popiti minimalno dvije litre tekućine svaki dan. Naravno, točna brojka ovisi o brojnim faktorima poput spola, dobi, razine fizičke aktivnosti tijekom dana i sl. Ako ste aktivni vježbač, dnevna potreba za tekućinom je daleko već od prosjeka. No znate li koji su napitci najbolji odabir za vaše zdravlje?

Voda

Vjerojatno ste očekivali da će se voda naći na samom vrhu ovog popisa, no činjenica je da je voda neophodna za normalno funkcioniranje našeg organizma. Naime voda pridonosi normalnoj funkciji probavnog sustava, izbacuje toksine i druge štetne tvari iz organizma, regulira tjelesnu temperaturu, prenosi nutrijente do vitalnih organa… Zbog svega toga vrlo je važno da svakodnevno pijemo dovoljno vode. Jednostavan trik – uvijek nosite bočicu vode sa sobom. 😊

Zeleni čaj

Kada je riječ o zdravstvenim benefitima, zeleni čaj je vjerojatno jedan od najboljih napitaka koji možete odabrati. Osim što je bogat polifenolima (antioksidansima koji štite organizam od brojnih virusa i infekcija), zeleni čaj pomaže nam ojačati imunitet budući da potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica. Uz to, American Journal od Clinical Nutrition objavio je istraživanje prema kojemu ovaj ukusni napitak smanjuje rizik od raka probavnog sustava.

Čaj od metvice

Još se jedan čaj našao na ovom popisu. Istraživanje iz British Medical Journala  pokazalo je da ulje metvice može pomoći kod bolova i grčeva u želucu te umiriti probavne smetnje. To je moguće zbog njegovog opuštajućeg djelovanja na mišiće. Nadalje, pozitivno utječe na funkciju probavnog sustava i ubrzava metabolizam, a zahvaljujući antivirusnim i antibakterijskim svojstvima doprinosi snažnijem imunitetu.

Sok od rajčice

Rajčicu možda često koristite kao dodatak u salati, no jeste li ikada probali sok od rajčice? Rajčica je poznata po svojem antioksidativnom i antiseptičkom djelovanju, čistač je organizma i diuretik, sadrži beta-karoten, biljna vlakna te vitamine A, B i C. Uz to, sadrži veliku količinu likopena; antioksidansa koji pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala. Zbog toga je sok od rajčice dobar za suzbijanje raznih bolesti (osobito bolesti srca i krvožilnog sustava), a djeluje čudesno i na kosti (npr. dvije čaše soka od rajčice dnevno djeluju preventivno protiv osteoporoze).

Sok od naranče

Osim što je odličan izvor vitamina C, cijeđeni sok od naranče (ne kupovni!) također štiti organizam od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati razna oštećenja tkiva i uzrokovati preuranjeno starenje. Još jedan nutrijent koji ovdje treba istaknuti je folna kiselina, koja štiti od različitih vrsta raka, a osobito je važna za trudnice jer sudjeluje u sintezi DNA te pridonosi razvoju fetusa.

Mlijeko

Mlijeko se našlo na ovom popisu zahvaljujući bogatstvu kalcijem i vitaminom D koji su neophodni za sprječavanje bolesti koštanog sustava poput osteoporoze. Budući da kravlje mlijeko ne odgovara svima, dobra alternativa je sojino mlijeko, koje je prirodni izvor vlakana i vitamina te može sniziti razinu lošeg kolesterola, smanjujući tako rizik od srčanih oboljenja.