5 razloga zašto vam treba gym buddy

Prije gotovo jednog stoljeća istraživači su otkrili da ljudi lakše odrađuju posao u grupi, nego kada rade samostalno i ta je pojava poznata pod nazivom Köhler efekt. Kada je timska izvedba određena najslabijom karikom, ona će imati znatno bolje rezultate u usporedbi s rezultatima koje bi postigla da isti zadatak radi samostalno.

Svaki dan pojedinci se učlanjuju u nove teretane i fitness klubove, usvajaju zdrave navike te se odlučuju za nove fitness izazove. Možda sve to ne biste trebali raditi sami. Vrijeme je da razmislite kako fizička kondicija, osim vašem zdravlju, može koristiti i vašem partneru. Radilo se o ljubavnom partneru ili partnerici, prijatelju ili poslovnom kolegi –  zamolite ga da bude vaš partner za vježbanje, odnosno vaš gym buddy. Odaberite nekoga tko će vam dati motivaciju, netko tko će se ravnopravno natjecati s vama primjerice u broju skolekova, čučnjeva ili marinaca. Često ćete u paru bolje odraditi neku zahtjevniju vježbu nego što biste ih odradili sami. To je pravi primjer Köhler efekta. Ovaj efekt se događa nesvjesno, kad god ljudi vježbaju zajedno.

5 pozitivnih strana vježbanja u paru

1. Veća učinkovitost vježbanja

Čak i ako se već osjećate dovoljno samoouzdanim u izvođenju određene vježbe, vaš gym buddy može biti fantastičan motivator te samim time želja za napretkom postaje snažnija. Prisutnost partnera poboljšat će vašu brzinu, bez da ste vi toga svjesni. Vaš partner biti će zaslužan za poboljšanje vaših performansi.

2. Osjećaj odgovornosti 

Za razliku od osobe koju ste nedavno upoznali u nekom izlasku ili neformalnom razgovoru, uvijek možete računati na vašeg  gym buddyja. Rad u paru traži posvećenost, a dobar partner neće vas razočarati ili ugroziti vaše fitness ciljeve. I to je obostrano. Budući da se vaš pouzdan partner uvijek pojavljuje na vrijeme zbog vas, želite učiniti isto za njega.

3. Poboljšano mentalno zdravlje

Ponekad je samo potrebno druženje, okupljanje s prijateljima ili grupom za vježbanje. Ovakav pristup može eliminirati stres, smanjiti svakodnevne brige te poboljšati mentalno zdravlje. Kada vježbate s prijateljima međusobno ste si emotivna podrška.

4. Nova prijateljstva 

Jedna od najvećih prednosti fitness zajednice jest upravo to –  zajedništvo. Mi smo društvena bića, a interakcija s drugima je dobra za nas. Bilo da se družimo s obitelji na večeri, s prijateljima ili s poznanicima u uredu ili kafiću, istraživanja pokazuju da nam interkacije u grupi itekako koristi i pozitivno djeluje na nas.

5. S partnerom vježbanje postaje zabavnije

Činjenica je da, iako smo svjesni koliko je vježbanje dobro za nas, ponekad nam može biti dosadno. Ako nam je loš dan, to može biti posebno naporno. Trening s partnerom koji vas motivira može napraviti okolinu za trening puno ugodnijom, zanimljivijom i na kraju zabavnijom. Studija s Odjela za preventivnu medicinu Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji iz 2013. otkrila je da ljudi više uživaju u vježbama kada vježbaju u paru ili grupi. Stoga, sljedeći put kada krenete razmišljati kako vam se ne da odraditi trening ili pak gubite volju za napretkom, dopustite svom partneru da vam vrati vjeru u vas same i da vam da razloga napraviti bolji, jači i kvalitetniji trening.