4 aktivnosti kojima možete zamijeniti vožnju autom

Zahvaljujući tehnologiji, danas nam je lako proputovati s jednog kraja države na drugi u vrlo kratkom vremenu. Zbog toga se mnogi od nas i odlučuju za kupovinu automobila, koji uz brzo putovanje omogućuju i slobodu, odnosno neovisnost o voznom redu javnog prijevoza. Međutim koliko osobni automobil ima prednosti, toliko ima i mana. Samo održavanje vozila je vrlo skupo, a cijene goriva nisu za svačiji novčanik. Ni to nije toliko kritično ako razmislite o tome kako zagađujete okoliš i onečišćujete zrak svaki put kada sjednete za volan.

No nije naš planet jedini koji strada; vožnja automobilom može se negativno odraziti i na vaše zdravlje. Manjak fizičke aktivnosti može dugoročno može dovesti do pojedinih bolesti i problema s kretanjem. Kako biste učinili svom planetu, ali i sebi veliku uslugu, izdvojili smo 4 aktivnosti kojima možete zamijeniti putovanje automobilom i početi živjeti aktivno.

1. Hodanje

Ako mislite da je hodanje sporije od vožnje automobilom, posjetite bilo koji veći grad ponedjeljkom ujutro. Kada krenete pješke na posao, vozila će sigurno biti sporija od vaših nogu jer su gužve u prometu u zadnje vrijeme sve veće i sve češće. Osim toga što ćete u većini slučajeva uštedjeti na vremenu, također ćete uštedjeti i novac jer je hodanje sasvim besplatno.

No najveća prednost hodanja je što ćete svako jutro provoditi fizičku aktivnost niskog intenziteta. Hodanje je zdravo jer pomoću ove aktivnosti možete ojačati mišiće (a posebno mišiće nogu), poboljšati cirkulaciju te smanjiti tjelesnu težinu. Također, hodanjem možete povećati kardiološki i respiratorni kapacitet te smanjiti stres, nemir i napetost, a posebno ako vas čeka naporan i stresan dan na poslu. To je dokazalo istraživanje u Behavioral Sciences iz 2018. godine, koje je pokazalo da hodanje smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) i olakšava suočavanje sa svakodnevnim stresom, a posebno kod ispitanika koji su šetali u prirodi. Također, ako imate problema s probavom, hodanjem do posla smanjit ćete neugodne simptome zbog kojih bi možda stradala i vaša produktivnost na radnom mjestu.

2. Trčanje

Ako vam hodanje ne predstavlja izazov, zašto ne biste obuli svoje tenisice za trčanje i odradili kratki jogging do svoje lokacije? Trčanje vam može pomoći da izbjegnete ogromne gradske gužve i traženje parkinga u jutarnjim satima kada je to gotovo nemoguće. Kao i hodanje, trčanje je potpuno besplatna aktivnost koju možete provoditi gotovo bilo gdje. Osim što ovom aktivnošću možete ojačati mišiće, kosti i zglobove, mnogima služi za topljenje masnog tkiva ili mršavljenje. Također, kao i hodanjem, trčanjem možete poboljšati kardiovaskularni i respiratorni sustav, ojačati srce i smanjiti rizik od srčanog udara. Osim toga, trčanje se pokazalo i kao aktivnost kojom možete doslovno “pobjeći” od stresa i negativnih emocija, zbog čega postaje sve češći dio trening rutine ili rekreativne aktivnosti kod mnogih ljudi.

3. Vožnja biciklom

To što automobil zagađuje okoliš i stvara prometni kolaps u velikim gradovima ne treba značiti da u potpunosti morate odustati od vožnje. Umjesto 4 kotača prebacite se na 2, a umjesto snage svog motora upotrijebite vlastito tijelo kao pogon. Ako vozite bicikl, ne možete zapeti u prometu kao s automobilom i niste ovisni o voznom redu kao kod javnog prijevoza. Tako ćete uvijek na vrijeme stići na željenu destinaciju, osim ako vas ne spriječe nepovoljni vremenski uvjeti.

Vožnja biciklom odlična je fizička aktivnost i za tjelesno i mentalno zdravlje. S obzirom na to da potiče rad metabolizma, biciklisti sagorijevaju kalorije čak i nakon vožnje. Velika prednost bicikliranja je što možete smanjiti intenzitet i trajanje vožnje kada god želite. Ovisno o intenzitetu i trajanju, ova aktivnost može ojačati vaše kosti i mišiće, a ovisno o terenu može aktivirati i različite mišićne skupine. Naravno, kao i ostale aktivnosti niskog intenziteta, biciklizam jača srce i pozitivno utječe na zdravlje krvožilnog sustava. Također, može popraviti raspoloženje jer potiče izlučivanje adrenalina i endorfina, ali isto tako smanjuje rizik od demencije u starijoj životnoj dobi.

4. Rolanje

Ako vam se ipak ne da voditi brigu o još jednom prijevoznom sredstvu (čak i ako zauzima manje prostora), ali također niste raspoloženi ni za hodanje ni za trčanje, sve što treba vašim stopalima je nekoliko malih kotača i dobra ravnoteža.

Sigurni smo da ste kao djeca obožavali provoditi vrijeme na rolama. Ako vas je uhvatila nostalgija za tim vremenima, mogli biste ih izvaditi iz najvećih dubina ormara i obrisati prašinu s njih. Rolanje može postati vaš novi kardio trening koji jača vaše srce i mišiće te osigurava veliku kalorijsku potrošnju. Uz to, rolanje može pokupiti zasluge i za bolju kvalitetu sna te vam pomoći da kontrolirate apetit, ali i spriječiti bolesti srca i dijabetes.