Zdravlje i snaga na tanjuru: zoodlesi s piletinom

Idealan ručak za sve koji žele ozbiljnu dozu povrća uz minimalan unos kalorija! Pripremili smo zdravi recept pun proteina i zdravih ugljikohidrata koji će vam uzeti svega petnaestak minuta za pripremu. Prema tome, ako ste upravo stigli iz teretane ili ste se netom vratili s posla i niste baš na energetskom vrhuncu, ovo je savršen obrok za vas!😊

Sve što trebate je nekoliko sastojaka, malo dobre volje, štednjak i tava i ubrzo ćete itekako obnoviti energetske zalihe. Ovaj je ručak potpuno slobodan od svih šećera (takvi ćete biti i vi), nema glutena ni orašastih plodova (za one koje muče alergije) i fantastičan je boost vašeg imuniteta.

SASTOJCI:

0,5 kg tikvica

cherry rajčice

masline bez koštica

25 g feta sira

0,5 g pilećih prsa

bosiljak

sok od 1 limuna

PRIPREMA: 

U tavi zagrijte ulje na srednjoj vatri. Ubacite pileća prsa koja ste prethodno začinili (sol, papar, limunov sok). Pecite piletinu 3-4 minute sa svake strane.

Pomoću spiralizatora napravite zoodlese (špagete od tikvica). Ako nema spiralizator, oprezno ih narežite nožem na tanke trakice. Kratko prepržite tikvice na tavi te im dodajte cherry rajčice i bosiljak.

Gotovu piletinu narežite na manje komadiće i umiješajte u zoodlese. Dodajte ostatak limunovog soka; posolite i popaprite i ostavite još par minuta na laganoj vatri.

Dobar tek!