Učvrstite donji dio tijela uz trening vlastitom težinom
Svatko se drugačije deblja – nekome se višak kilograma nakuplja u području trbuha, a nekome u donjem dijelu tijela. Kako god bilo, ovaj je trening idealan za izgradnju mišića nogu, dok istovremeno trošite puno kalorija. Treningom ćete aktivirati gluteus i kvadricepse, ali i mišiće trupa.
Radite po principu kružnog treninga – vježbe radite jednu za drugom, bez pauze između. Nakon što ste napravili sve 4 vježbe, odmorite 30 sekundi i krećete na novi krug. Ukupno napravite 10 krugova.
Ovisno o vašim mogućnostima, skratite ili produžite trajanje pauze. Također, možete napraviti više ili manje krugova.
Trajanje treninga: 30-45 minuta
Trening:
Broj ponavljanja: 30
Broj ponavljanja: 10
Broj ponavljanja: 20 (svaka noga 10)
Trajanje vježbe: 30 sekundi (svaka noga)
Premium
