trening vlastitom težinom

Ako ste počeli s treninzima, vrlo vjerojatno se pitate kojim vježbama je najbolje početi i na koje segmente treninga se trebate najviše fokusirati. Neki tvrde da je bodyweight trening učinkovitiji od treninga s utezima ili spravama, dok drugi tvrde da je trening s utezima jedini “pravi” trening. Naravno, obje pretpostavke su krive. Vrsta treninga kojom se […]

Odlazak na godišnji odmor ne znači da morate prestati s treninzima. Jednostavno zamijenite zagušljivu teretanu s nekom prekrasnom plažom. Ima li išta bolje od kvalitetnog treninga na svježem zraku s predivnim pogledom na more? Osim idilične okoline, trening na plaži donosi još nekoliko prednosti. Procjenjuje se da hodanje i trčanje po pijesku zahtijeva tri puta više […]

Svatko se drugačije deblja – nekome se višak kilograma nakuplja u području trbuha, a nekome u donjem dijelu tijela. Kako god bilo, ovaj je trening idealan za izgradnju mišića nogu, dok istovremeno trošite puno kalorija. Treningom ćete aktivirati gluteus i kvadricepse, ali i mišiće trupa. Radite po principu kružnog treninga – vježbe radite jednu za drugom, bez pauze između. […]