Ubrzajte topljenje masnih naslaga uz ova 3 suplementa

Strogo se držite plana i sve radite ispravno – redovito pazite na kalorije i na svakom treningu dajete svoj maksimum. Toliko ste dugo na strogom režimu da više ne znate kakvog je okusa pivo ili tjestenina. No, posljednja 3 kilograma nikako da odu. Ako vam ovo zvuči poznato, razmislite o dodavanju jednog od ovih suplemenata koji dokazano pomažu u skidanju kilograma. U kombinaciji s redovnim treningom, ova 3 suplementa ubrzavaju proces trošenja masti i pomoći će vam u postizanju željenog fizičkog izgleda za koji ste se toliko trudili.

1. Kofein

Ako pogledate etiketu bilo kojeg popularnog suplementa za skidanje masnih naslaga, vidjet ćete da je jedan od glavnih sastojaka kofein. Kofein je svima poznat kao moćan podizač energije, ali isto tako ima važnu ulogu u bržem trošenju masti. Naime, kofein u organizmu pokreće lipolizu, proces pretvaranja masti u korisnu energiju. Također, povećava količinu energije tijekom odmora, pa trošite više kalorija i onda kada ne vježbate. Čak i ako niste ljubitelj kave, kofein u bilo kojem obliku povećava energiju, potiče veću potrošnju masnih naslaga i poboljšava performanse tijekom treninga. Uzmite 150-300 mg kofeina prije treninga kako biste ubrzali potrošnju masti u tijelu ili 100-200 mg u bilo koje doba dana za više energije ili bolju koncentraciju.

2. Ekstrakt zelenog čaja

Zeleni čaj bogat je kofeinom i EGCG antioksidansom, što ga čini odličnim napitkom za trošenje masti koji možete ispijati tijekom dana. Ekstrakt zelenog čaja povećava potrošnju kalorija i masti za vrijeme treninga. Ljudi koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja 12 tjedana izgubili su najmanje 2 kilograma više od osoba koje ga nisu koristile. Ali ovaj suplement neće učiniti sve umjesto vas. Tek u kombinaciji sa smanjenim kalorijskim unosom i redovitim vježbanjem ekstrakt zelenog čaja omogućuje veći gubitak kilograma. Za maksimalan učinak uzmite 500-1000 miligrama ekstrakta zelenog čaja 2-3 sata prije ili poslije obroka.

3. Whey protein

Iako je whey protein poznat kao važan saveznik za nabijanje mišića, nije ga loše koristiti niti u procesu mršavljenja. S obzirom na to da je tijelu potrebno više vremena za probavu proteina (nego za ugljikohidrate), uz whey proteine duže ćete biti siti i pomoći će vam u kontroli apetita. Također, ubrzava metabolizam, pa ćete tijekom dana trošiti više kalorija. Kao i kod prethodna dva suplementa, dodavanjem whey proteina uz redoviti trening u program mršavljenja, vidjet ćete značajan napredak u sastavu tijela. Zato što su whey proteini odlični za povećanje mišića, dodatan bonus koji dolazi s njihovim uzimanjem je očuvanje mišićne mase u procesu gubitka kilograma.