zeleni čaj

Bez obzira na to želite li povećati mišićnu masu, skinuti koji kilogram ili otopiti višak masnog tkiva, tijekom bilo kojeg od ovih procesa zdravlje bi vam trebalo biti na prvom mjestu. Svaki put prema cilju započinje odabirom odgovarajućih namirnica, a zatim odabirom programa treninga koji će vam pomoću u postizanju tog cilja. Pojedine namirnice koje konzumirate […]

Osim kave, zeleni čaj jedan je od omiljenih napitaka za razbuđivanje u jutarnjim satima. Neki ga piju zbog blagog okusa, a neki zbog njegovih ljekovitih učinaka na organizam. Poznato je da se zeleni čaj konzumira u svrhu zaštite od raznih virusa, infekcija i bolesti, a dokazano je i da jača imunitet jer potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica […]

Držite se plana zdrave prehrane, ali ne obraćate pažnju na ono što pijete? Pojedina pića također mogu usporiti vaš napredak ako želite smršavjeti jer s nekima od njih možete unijeti višak kalorija. Zbog toga je važno u svoj plan prehrane dodati pića koja ne sadrže puno šećera, ali sadrže neke tvari koje vam mogu pomoći u […]

Znamo da su redovita fizička aktivnost te svakodnevna konzumacija zdravih i nutritivno bogatih namirnica ključni koraci za razvoj snažnog imuniteta. Prema tome, sigurni smo da posljednjih tjedana pazite da se na vašem jelovniku što češće nalaze namirnice koje jačaju naš imunološki sustav (o 6 najboljih namirnica za snažniji imunitet možete pročitati ovdje). No razmišljate li tijekom […]

Kada tražite odgovarajući pre-workout suplement, vjerojatno se fokusirate na biranje suplementa koji će vašim mišićima dati puno energije za bolju izvedbu. Međutim, za dobru izvedbu također je potrebna i budnost i koncentracija. Vjerojatno neki od vas prije treninga piju određene energetske napitke koji poboljšavaju ove mentalne sposobnosti, zbog čega je izvedba i na fizičkoj i […]

Tražite li idealan pre-workout suplement koji će vas napuniti energijom i poboljšati izvedbu na treningu? Neke od njih možete pronaći u obližnjoj trgovini ili na policama svoje kuhinje. Kava i zeleni čaj su namirnice koje se često konzumiraju u svakodnevici, a koriste se za razbuđivanje i bolju koncentraciju. Sastojak koji je za to odgovoran u kavi […]

Strogo se držite plana i sve radite ispravno – redovito pazite na kalorije i na svakom treningu dajete svoj maksimum. Toliko ste dugo na strogom režimu da više ne znate kakvog je okusa pivo ili tjestenina. No, posljednja 3 kilograma nikako da odu. Ako vam ovo zvuči poznato, razmislite o dodavanju jednog od ovih suplemenata koji dokazano pomažu […]

Svima je povremeno potrebno uzeti pauzu i očistiti tijelo detoksikacijom. Nakon ovog procesa osjećat ćete se svježe, energizirano, zdravije a vjerojatno i motivirano da počnete više paziti na svoje prehrambene navike. Detoksikacija organizma eliminira štetne spojeve i tvari iz tijela ‘ispiranjem’ kroz kombinaciju restrikcije kalorija i prehrane koja se sastoji samo od tekućina. No dobra […]

Određena namirnica, jelo ili običan napitak može vas usrećiti ili vam barem malo uljepšati dan. Jako je važno da nastojite kroz dan jesti što zdraviju hranu. Donosimo vam listu hrane/napitaka za koje je znanstveno dokazano da podižu raspoloženje. Ako imate loš dan ili ste jednostavno potišteni, možda vam sljedeće namirnice mogu barem malo pomoći. 1. […]

Postoji mnogo glasina o koristima zelenog čaja, ali koje su točne? Jesu li znanstveno dokazane? Zeleni čaj ima brojne zdravstvene beneficije! Koristi zelenog čaja prije svega proizlaze iz obilja antioksidansa. Dolazi iz suhog lišća biljke Camellia sinesis. 1. Smanjuje rizik od raka Istraživanja iznova pokazuju da epigallocatechin-3-gallate koji nalazimo u zelenom čaju sprječava stanice od […]