zdravi ručak

Ako danima sanjate najukusniji obrok zbog kojeg ćete jedva dočekati ručak, onda ste na pravoj adresi. Odmotali smo proteinske rolice i za ovu posebnu priliku ubacili ih u lonac prepun zadovoljstva i povrća! Pun dobrih nutrijenata koji će osigurati gradivne blokove za razvoj čiste mišićne mase i prepun vlakana i energije koju trebate kako bismo ostatak […]

Idealan ručak za sve koji žele ozbiljnu dozu povrća uz minimalan unos kalorija! Pripremili smo zdravi recept pun proteina i zdravih ugljikohidrata koji će vam uzeti svega petnaestak minuta za pripremu. Prema tome, ako ste upravo stigli iz teretane ili ste se netom vratili s posla i niste baš na energetskom vrhuncu, ovo je savršen […]

Svi znaju da je kelj prvak kad je imunitet u pitanju! Sadrži 4 puta više vitamina C i dvostruko više selena od špinata. Prepun je vitamina E, beta karotena za zdravlje očiju, štiti vaše kosti, srce i krvne žile te ima antikancerogeno djelovanje! Ovaj put ćemo ga kombinirati s ukusnim mesnatim bukovačama koje će pomoći […]

Konzumirao se još u starom Rimu, poznat je po ljekovitim svojstvima, a svoj je današnji oblik poprimio tijekom  renesanse. Radič je super zdravo niskokalorično lisnato povrće u kojem ćete pronaći proteine, celulozu, minerale, vitamine i vlakna. Rado je viđen gost u gomili jela, obiluje vitaminom K koji njeguje zdravlje mozga, pomaže zdravlje srca i podupire […]

Junetina je izrazito bogata proteinima, mineralima i vitaminima, što je čini fenomenalnim jelom za sve koji vole naporno trenirati. Istovremeno je odlična za oporavak i rast mišića i lagana za probavu. Junetina će vas opskrbiti s mnogo željeza bitnog za zdrav sastav krvi, a u vaš će organizam dostaviti i veliku količinu cinka, vitamina B6 […]

Bogate mnogim nutrijentima važnim za naše zdravlje, s niskim udjelom ugljikohidrata, niskokalorične i odličnog okusa… Tikvice su savršeni dodatak brojnim fit receptima! Imaju vrlo malo kalorija, što ih čini savršenom zamjenom za tjesteninu u ovom ukusnom receptu, osobito ako vam je cilj mršavljenje i želite ostvariti kalorijski deficit. Jedna šalica sitno nasjeckanih tikvica ima tek […]