zdrava hrana

S dolaskom hladnijeg vremena svi se volimo ugrijati uz gustu, kremastu juhu. Za sve ljubitelje gljiva pripremili smo recept za zdravu i laganu juhu od gljiva s kojom se možete počastiti prije ili poslije treninga. Njen glavni sastojak – gljive, sadrže malo kalorija, a bogate su vlaknima, proteinima, vitaminom D i antioksidansima. Konzumacija gljiva jača vaš […]

Malo je namirnica koje vašem organizmu pružaju sve potrebne nutrijente važne za održavanje normalnih funkcija. Isto tako, ako želite smršaviti ili ojačati svoje tijelo treningom i želite postići nevjerojatne rezultate, vrlo je važno birati namirnice koje mu pružaju sve potrebne nutrijente za napredak i oporavak. Stoga vam predstavljamo chia sjemenke kao namirnicu koja je idealna […]

Tražite li suplemente biljnog podrijetla koji su pogodni za vegane i vegetarijance? Nedavno smo pisali o konopljinom proteinu koji je dobar izbor u tom slučaju. Međutim, postoje još dvije super namirnice koje će vaš trening učiniti boljim bez da konzumirate proizvode životinjskog podrijetla. U ovom članku uronit ćemo u prošlost našeg planeta i u najvećim […]

Obrok u restoranu istovremeno može biti zastrašujuć i uzbudljiv. Kako odoljeti kada se nude sva ta ukusna jela? Jelovnici restorana ispunjeni su obrocima koji sadrže više kalorija nego što biste željeli, ali odlazak u restoran ne bi trebao biti izgovor za posezanjem za nezdravom hranom. Prehrana vas ne bi trebala ispuniti osjećajem grižnje savjesti ili prikazati […]

Ljetni mjeseci savršeni su za ledene poslastice, a smrznuti jogurt jedan je od osvježavajućih deserata koji će vas uspješno rashladiti i tijekom najtoplijih dana. Donosimo recept za smrznuti jogurt od breskve koji će vas očarati svojom slatkoćom i jednostavnošću.  Za pripremu ove lagane i kremaste poslastice treba vam svega 5 minuta. Sastojci: 4 smrznute breskve 4 žličice javorovog […]

Dani su sve ljepši i topliji i jednostavno ne želimo gubiti vrijeme u kuhinji na pripremanje kompliciranih recepata kad možemo uživati vani na suncu. Zato zdravi sendvič kao ručak uopće nije loša opcija ako znamo kako ga pripremiti, odnosno koje sastojke iskoristiti kako bismo dobili puno dobrih nutrijenata. Sendvič može biti kombinacija složenih ugljikohidrata, zdravih masti, proteina […]

Vrijeme pripreme: 15 minuta Težina pripreme: za početnike Sastojci (za 4 osobe): 2 avokada 2 banane 2 žlice javorovog sirupa 3 žlice nezaslađenog kakao praha 2 žlice lješnjaka 1 mahuna KOTANYI bourbon vanilije 3 žlice rastopljenog kokosovog ulja 1 žlica sjeckanih lješnjaka za garniranje Priprema: 1. Prepolovite avokada, uklonite koštice, žlicom izvadite pulpu u zdjelu […]

Sve što vam treba za ovaj ukusni sladoled jesu 4 sastojka i svega 30 sekundi vremena. Da, dobro ste pročitali… To je sve što vam treba. Po želji slobodno dodajte sastojke po vašem izboru ili ih prilagodite kako bi i vegani mogli uživati u ovoj slasnoj proteinskoj poslastici. Sladoled je odlična opcija nakon treninga, kada […]

Svako jutro jedete zobene pahuljice za doručak? Vrijeme je da isprobate nešto novo – iskoristite ih za pripremu ovog slasnog recepta s jabukama i započnite dan sa slatkim i zdravim doručkom 🙂 Sastojci: 2 šalice zobenih pahuljica 3 šalice vode 2 žlice javorovog sirupa 1 žličica cimeta 4 velike jabuke 2 žlice sušenih brusnica 2 […]

Moguće je da ste i vi od nove godine odlučili promijeniti prehrambene navike i počeli ste se zdravije hraniti. Iz svoje prehrane izbacili ste junk food i slatkiše, a počeli ste paziti da je u vašim obrocima više proteina i povrća. Takav režim na početku može biti težak, dok se postupno ne naviknete na drugačiji jelovnik, […]