Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 SUPER NAMIRNICA KOJIMA ĆETE POBIJEDITI UMOR

Kako biste čuvali zdravlje i brinuli o svojem tijelu potrebno je jesti hranu koja će vam dati puno energije. Odaberite radije prirodnu namirnicu, koja je dostupna i nije skupa, umjesto energetskog napitka. Osjećat ćete se svježe, energizirano i pozitivan utjecaj na tijelo će biti brzo vidljiv.

Upoznajte ove zanimljive namirnice koje mogu postati zdravi dio vaše svakodnevice.

 

1. CHIA SJEMENKE

Ove čarobne sjemenke povećavaju fizičku izdržljivost i cjelokupno zdravlje našeg organizma. Chia sjemenke po svojoj hranjivosti mogu nadigrati i mnoge druge izvore hranjivih tvari. Sadrže dvostruko više proteina nego bilo koji druge sjemenke, dvostruko više kalija od banane, tri puta više antioksidansa od bobičastog voća, pet puta više kalcija od mlijeka i tri puta više željeza nego špinat!

Količina od 2.5 grama proteina i 5 grama vlakana u jednoj žlici držat će šećer u krvi stabilnim, a omega-3 masne kiseline pomoći će u borbi protiv upala i zadržati osjećaj svježine.

 

2. ZOBENA KAŠA

Za doručak predlažemo zdjelicu ukusne zobene kaše koja će vas brzo zasititi. Ona sadrži kvalitetne ugljikohidrate koji služe kao gorivo za mozak i mišiće. Izvrstan je izvor kalcija, minerala, masnih kiselina te je puna vlakana. Pomaže stabilizaciji šećera u krvi te snižava rizik od dobivanja dijabetesa. Uz sve navedeno ona će vam pomoći u održavanju dobre linije. U svoju kašu možete dodati razne zdrave namirnice i začine, recimo orašaste plodove ili cimet, koje će pridonijeti da doručak bude cjelovit i jako ukusan.

 

3. ORAŠASTI PLODOVI

Ako ne znate što biste pojeli, u žurbi ste i nemate vremena za pripremu većeg obroka – posegnite za lješnjacima, orasima ili bademima koji će zadovoljiti vaše nepce. Oni sadrže vlakna i proteine i povećat će razinu energije. Masti koje sadrže su nezasićene i one mogu prevenirati stvaranje krvnih ugrušaka i održati pravilan ritam srca. Predlažemo ukusnu i zaraznu pistaciju koja će vam pomoći vratiti elektrolite koje ste izgubili tokom vježbanja. Ona sadrži antioksidanse i kalij koji održava vaš živčani sustav.

 

4. JAJA

Jaja su izvrstan izvor energije – puna su cinka, željeza i bogata su proteinima. Sadrže antioksidanse i hranjive tvari potrebne mozgu. Doza od 6 grama proteina u jajetu pomaže u održavanju razine šećera u krvi, a obuhvaća i aminokiselinu leucin koja je važna za sintezu proteina (bitan faktor za rast i oporavak mišića). Ona sadrže i B vitamin koji će pomoći u proizvodnji energije u tijelu.

 

5. LUBENICA

Podrijetlom iz Afrike, lubenica se sastoji isključivo od 90% vode koja pomaže u prevenciji dehidracije tijela. Osim što gasi žeđ ona čuva srce i uravnotežuje krvni tlak. Bogata je vitaminom B6 i C i sadrži likopen koji joj daje karakterističnu crveno-roskastu boju. Likopen, uz beta-karoten i vitamin A, pruža snažnu antioksidativnu zaštitu od oštećenja na staničnim strukturama uzrokovanim slobodnim radikalima.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se