vitamin c

U jesen mnogi odlaze u lov na kestene s članovima svoje obitelji. Branje kestena je aktivnost kada se međusobno družimo, na svježem smo zraku i istovremeno smo aktivni. Dok ga neki vole peći, drugi ga radije kuhaju ili koriste kao sastojak u pripremi tradicionalnih jesenskih jela. Kesten se izvrsno slaže s ostalim jesenskim namirnicama poput jabuke, […]

Dolaze nam hladni jesenski dani, a s njima i sezonske viroze. Ako se ne veselite ovom razdoblju zbog toga što ga pamtite po mjerenju temperature, šmrcanju, kupovanju nekoliko desetaka paketa maramica tjedno ili čestom odlasku u ljekarnu, postoji mogućnost da imate slab imunitet. Kako biste dobili uvid u učinkovitost vašeg imunološkog sustava, izdvojili smo nekoliko znakova […]

Ako ste odrastali uz crtane filmove na TV-u, vjerojatno vam je Popaj ostao u dobrom sjećanju. Riječ je o mornaru koji je svoju snagu crpio iz namirnice čija je upotreba sve češća u kulinarstvu, a pokazala se i kao namirnica koja pozitivno utječe na zdravlje. Popaj bi obično prije borbe s protivnicima stisnuo limenku špinata […]

Prehlade, viroze i bakterijske infekcije nažalost su neizostavan dio života. Osim što vas izbace iz takta u svakodnevnom životu, a posebno obiteljskom i poslovnom, također loše utječu na produktivnost u treninzima zbog čega je vrlo važno ojačati imunitet kako biste se snagom vlastitog organizma obranili od ovih čestih nepoželjnih bolesti. Mnogi tvrde da je u […]

Kada me ljudi pitaju koja su osnovni dodatci prehrani koje preporučujem svakom početniku, vitamin C je uvijek u top 3 (ostala dva su: whey i multivitamin). A ako je to preporuka za početnika, onda je svakako i za naprednog vježbača koji može pojačati svoj top 3 s glutaminom, BCAA, preworkoutom, fat burnerom… Zašto vitamin C? […]

Ako ste na ketogenoj dijeti, ne morate se sramiti priznati da tu i tamo poželite pojesti neko voće, ali vaš novi plan prehrane vam to ne dopušta. Naime, mnogi izbjegavaju voće zbog sadržaja ugljikohidrata jer je tijekom ketogene dijete poželjno unositi čim manje ugljikohidrata u organizam. Međutim, što ako postoji voće koje možete jesti tijekom […]

Jeste li se opskrbili voćem i povrćem? Vrijeme je da počnete jer ovo je doba godine koje sa sobom nosi mnoge nepogode za naš imunološki sustav. Razne viroze i bakterijske infekcije najčešće su u zimskim mjesecima i potrebno je zaštititi obrambeni sustav tijela kako bismo bez prepreka obavljali sve obaveze. Osim konzumacije voća, povrća ili preparate […]

Nemojte čekati 1. siječnja kako biste počeli realizirati svoje novogodišnje odluke – počnite već danas! Prvi korak je pronalaženje idealnog partnera koji će uvijek biti uz vas, motivirati vas i gurati kada je najteže. Upravo to će vam osigurati Fitbit pametni satovi i fitness trackeri. Samo trebate pronaći model koji će se svojim izgledom i […]

Ako se bavite fizičkom aktivnošću, važno je da imate visoko funkcionalan mišićno-koštani sustav. To znači da su vaše kosti i mišići zdravi te da ispunjavaju svoju ulogu. Međutim, osim kostiju i mišića, zglobovi su vrlo važan faktor za kretanje jer povezuju naše kosti. Kako kosti podupiru težinu tijela, mišići povlače vaše kosti kako se krećete, […]

Dolaskom zime i hladnijeg vremena naše tijelo postaje manje otporno na vanjske utjecaje, a imunološki sustav posebno je osjetljiv, što dovodi do učestalih prehlada i drugih bolesti. Kao učinkovito sredstvo za izbjegavanje sezonskih bolesti poput gripe i prehlade mnogi znanstvenici ističu vitamin C. Iako su namirnice poput citrusa, rajčice, crvene paprike, špinata i šipka bogate vitaminom C, prehranom […]