vegan

U svijetu fitnessa postoje rasprave o mnogim tvrdnjama za koje se smatra da nemaju jednostavan i jedinstven odgovor. Neupućenost u ovu tematiku razvila je i mnoge pogrešne tvrdnje koje na neki način ubijaju nadu mnogim polaznicima teretane. Riječ je većinom o raspravama vezanima uz izgradnju mišićne mase ili mršavljenje, odnosno ciljevima većine ljudi koji su […]

Jeste li ikada probali veganski omlet? Ako niste, ovo je savršena prilika za vas! Zamijenite jaja tofuom te u svoj omlet dodajte više povrća. Za spremanje ovog obroka svakako će vas motivirati učinci njegovih sastojaka na zdravlje. Crveni luk poboljšava zdravlje srca, kostiju i probavnog trakta te sadrži antioksidanse i pomaže u regulaciji šećera u […]

Jednostavan pire od bundeve, kokosovo mlijeko i topli začini spajaju se u ovoj zdravoj i kremastoj juhi od bundeve. Ovaj ukusan obrok je vrlo hranjiv i jednostavan za pripremu te je ispunjen okusima i mirisima jeseni. Od kraljice jeseni – bundeve, do karfiola i luka; juha je puna hranjivog povrća i začina poput češnjaka i đumbira sa slatkom notom javorovog […]

Ova zdrava proteinska pločica po uzoru na tortu od mrkve bogata je proteinima, povrćem, zdravim mastima i lagano je zaslađena datuljama. Bez glutena i sastojaka životinjskog porijekla, poslužit će kao ukusan veganski međuobrok i idealna je poslastica za osobe s raznim alergijama na hranu. Uz to, priprema traje samo 15-ak minuta.   Sastojci: ZA PLOČICU: ½ […]

Zbog intenzivnih treninga, bodybuilderi imaju veće potrebe za proteinima u prehrani od prosječnih sportaša. Odrasla osoba u prosjeku bi trebala dobiti između 12 i 15% dnevnog kalorijskog unosa od bjelančevina, dok bodybuilderima obično treba između 13 i 18%. Whey je prikladan način povećanja unosa proteina, bez potrebe da svakodnevno jedete veliku količinu hrane. Dok većina […]

Iako još uvijek postoje brojne predrasude vezane za veganstvo i utjecaj takvog načina prehrane na zdravlje, činjenica je da danas postoji na tisuće trenera, bodybuildera te znanstvenika koji propagiraju prehranu bez namirnica životinjskog porijekla kao najbrži put do kvalitetne izgradnje mišića i boljeg cjelokupnog zdravlja. Kritičari najviše ističu nepotpuni profil makro i mikronutrijenata prisutan u […]

Nisam stručnjak za vegansku prehranu, ni najveći poznavatelj metaboličkih procesa i spojeva koji nastaju probavljanjem određene vrste hrane. Ono što sigurno znam i čime se osobno vodim je onaj osjećaj koji imam nakon obroka. Vjerujem u to da naše tijelo najbolje zna što nam odgovara, a što ne te nam učestalo to pokušava pokazati. Najprije […]

Jon Venus je uspješni veganski bodybuilder koji ističe da su biljni proteini ključ njegova uspjeha. No, Jon nije oduvijek bio vegan. Nekoć se na njegovom jelovniku uglavnom nalazilo meso. “Jeo sam meso svaki dan, kao i većina ljudi. Uzimao bih otprilike 300g pilećih prsa ili drugu vrstu mesa te sam imao više mesnih obroka u […]