utezi

Kako se vremena mijenjaju, tako se mijenja i način na koji shvaćamo određene pojave. To naravno vrijedi i za svaki sport, fitness i bodybuilding. Što više znanost napreduje to bolje možemo shvatiti kako naše tijelo funkcionira i koji tip vježbi i prehrane omogućava našim mišićima da se razviju na najbolji mogući način. No, naravno klasične […]

Trening s utezima na početku može djelovati pomalo zastrašujuće. Moguće je da osjetite da je previše toga o čemu morate voditi računa tijekom treninga – pravilno disanje, pravilno izvođenje pokreta, odabir odgovarajuće težine ili kombinacije vježbi. Za lakše snalaženje i učinkovitije postizanje rezultata, donosimo vam četiri vrlo važne lekcije za početnike.   1. pravilo: Naučite osnovne pokrete […]

Ako ste jedni od onih koji nemaju vremena ići u teretanu te vježbaju kod kuće, tada vam neizostavni rekviziti u treningu moraju biti utezi različitih veličina i težina. Za velik broj vježba koje će potaknuti na rast razne mišićne skupine dovoljno je imati i par bučica. Dobra vijest je što u Polleo Sport trgovinama i […]

Ako tražite efikasne vježbe koje ćete uklopiti u svoj program jačanja određenog dijela tijela, onda su supersetovi koje smo vam priredili prava stvar za vas. Pomoću njih ćete na kvalitetan način osigurati rast mišića. Podizanjem utega, istezanjem, bodyweight vježbama i sklekovima na kvalitetan način ćete doći do vašega cilja, tj. do čvrstih i razvijenih prsnih […]

U zadnje vrijeme aktivno posjećujete teretanu i motivirani ste za trening s utezima? Ako želite izgledate kao vaši najveći uzori u bodybuildingu ili imati tijelo kao fitness model, morate biti svjesni da uspjeh ne dolazi preko noći. Također morate znati da zahtjevni programi vježbanja profesionalaca nisu namijenjeni za početnike, koji prvo moraju upoznati neke od […]

Tražite dobar program vježbanja s utezima za jačanje cijelog tijela? Onda imamo pravu stvar za vas, tri zanimljiva treninga kojima ćete probuditi svako mišićno vlakno u tijelu i povećati svoju snagu. Ovi treninzi uključuju neke od najosnovnijih vježbi kao što su bench press i čučnjevi s kojima bi trebao biti upoznati svaki napredni vježbač, ali […]

Ako ste strastveni vježbač, sigurno imate dobro razrađen raspored vaših treninga, tj. određene dane za rad na pojedinim dijelovima tijela. Ponedjeljkom primjerice vježbate prsa, srijedom noge, a petkom ruke. No, ponekad je potrebno izabrati trening kojim ćete pogoditi ključne mišićne skupine odjednom. Upravo zato smo vam pripremili trening kojim ćete to i postići, što znači […]

Ako ste u potrazi za kvalitetnim treningom za razvoj prsa, imamo pravu stvar za vas – efikasne vježbe kojima ćete maksimizirati njihov rast. Unutar jednog mjeseca, njima ćete dubinski razvijati vaše mišiće i povećavati postupno vašu snagu. Rezultati naravno neće doći sami od sebe, ali uz dovoljno upornosti uspjet ćete osjetiti razliku. U ovom treningu […]

Planina (The Mountain) iz popularne serije “Game Of Thrones” u svoju vježbačku rutinu je uvrstio vrlo zahtjevnu vježbu. Klasični utezi su moćnom Islanđaninu vjerojatno već toliko dosadili, da je odlučio napraviti zanimljivu promjenu. Pogledajte kako je “Thor” izveo ovu vježbu!    

Ljubav prema vježbanju i bodybuildingu spaja sve – velike, malene, mršave.. Nije bitno kako izgledate ni kakve genetske predispozicije imate. Uz snagu volje i kvalitetnu pripremu, svi se mogu približiti svojim ciljevima. Granice ne postoje, a to je dokazao i ovaj uporni vježbač. Sa svojih 61 kg težine uspio je dignuti impresivnih 200 kilograma, dakle […]