utezi

Ponekad nas tuđe vježbačke navike mogu začuditi, šokirati i nasmijati. No, zapitamo li se ikada kakav mi dojam ostavljamo na druge tijekom treniranja? Jedno je sigurno – ne bismo voljeli biti ismijavani. Jedan narator je bio poprilično inspiriran atmosferom u teretani te je napravio zanimljivi video uradak. Jadni, nevini podizači utega koji su objavili svoje […]

Freda Bernadette ima 65 godina i u odličnoj je formi. Ona ima 11 unučadi koji su njezina motivacija za bavljenje CrossFitom, njezinom velikom ljubavi. “Ja vježbam jer želim živjeti duže. Želim biti u mogućnosti da gledam svoje unuke kako odrastaju”, izjavila je Freda. To je ono što ju tjera da prelazi granice i osjeća brzo […]

Australska filmska zvijezda pokazala je ozbiljnu predanost vježbanju. Kako bi se što bolje pripremio za svaku ulogu, Hugh Jackman gura svoje tijelo do krajnjih granica napora u teretani. Osim vježbanja, za njegov izgled zaslužna je prehrana. Za potrebe snimanja filma Wolverine, dnevno je unosio čak do 5,000 kalorija o čemu smo pisali u zanimljivom članku […]

U samo 30 minuta možete aktivirati svoje mišiće i očvrsnuti cijelo tijelo. Ovaj efikasan trening uključuje uporabu utega koji mogu biti srednje težine (2-5 kg). Nemojte zaboraviti hidratizirati tijelo. Nakon 5-8 minuta laganog kardio treninga i aktivnog istezanja, napravite sljedeće vježbe s predloženim brojem ponavljanja za svaki krug. Napravite pauzu između krugova po potrebi. Na kraju […]

Dizanje utega ponekad može dovesti do neočekivanih i opasnih situacija. Dobro je kada takve nezgode dovedu samo do toga da se dobro nasmijete. Pronašli smo primjere najluđih nezgoda pri dizanju utega. Je li se i vama nešto slično dogodilo?      

Ako niste zadovoljni izgledom svojih ramena ili ih samo želite bolje oblikovati, možda je vrijeme za malo napredniji trening. Što su ramena šira, struk će vam izgledati uže. Ako vam je glavni cilj postići upravo to, vrijeme je za nove izazove. Mišići ramena sastavljeni su od tri dijela, odnosno tri glave. To su prednja, srednja […]

Vježbači se, posebice u teretani, već na prvu mogu podijeliti u dvije skupine – team cardio i team utezi. Jedni će drugima, gorljivo i uvjerljivo objašnjavati prednosti svojih omiljenih treninga i objašnjavati im kako je baš to ono što im treba. No, kao i u svemu, istina je obično negdje na sredini. Mislim da je […]

O tome kako posložiti prehranu u danu, koje namirnice se jedu u koje doba dana, u kojoj količini i kako ih je najbolje kombinirati sam pisala kroz nekoliko članaka. Isto tako sam već opisala kako izgleda jedan doručak i jedna večera bodybuildera. Na red je došao i ručak. Ali, naravno da to nije baš tako […]

Svaka osoba koja trenira u fitness centru koristi različite metode i načine treninga s ciljem da postigne zacrtane ciljeve. Postoje neke osnovne metode (tj. sustavi treninga) i neke naprednije koje se koriste tek nakon što vježbač posjeduje određeno iskustvo i ima određeni staž u fitnessu, tj. u vježbanju s utezima. Moramo također znati da se […]