unilateralni trening

Jeste li primijetili da vas tijekom treninga jedna noga boli više od druge, ili da vam je lijeva ruka jača od desne? Možda vam to trenutno neće stvarati probleme, ali dugoročno bi moglo naštetiti vašem tijelu. Zbog toga je ključno prepoznati mišićni disbalans i ispraviti ga na vrijeme, a u tome vam može pomoći unilateralni […]

Suvremeni kondicijski trening zahtijeva uvijek nove metode i trenažere u svrhu poboljšanja performansi sportaša ili rekreativaca koji pretendiraju vrhu svojih fizičkih mogućnosti. Kondicijski treneri su prepoznali benefite ovog trenažera i vrlo često ga koriste u programima svojih treninga. Veliku prednost girja ostvaruje s mogućnošću unilateralnog i bilateralnog vježbanja kod kojeg se izuzima mogućnost jedne strane […]

Velika većina vježbača želi ojačati prsa, ruke, leđa i six-pack. Međutim kako biste efikasno i bezbrižno ojačali ove dijelove tijela, potrebno je imati snažan core. U tome vam može pomoći plank – učinkovita vježba koja uz core aktivira gotovo sve mišiće u tijelu. O planku ste imali priliku čitati u prijašnjim člancima, pa smo ovaj odlučili posvetiti unilateralnoj […]

Svi imamo jednu stranu tijela jaču ili slabiju od druge, što je sasvim prirodna i uobičajena pojava. Uvijek se možemo oslanjati na jaču ruku ili nogu kada izvodimo vježbe ili svakodnevne pokrete jer je jedna strana tijela uvijek dominantnija i više se koristi od druge kod pojedinih radnji. Zbog toga se u svijetu fitnessa izvode unilateralne […]

Ako želite istovremeno povećati snagu, poboljšati stabilnost i poraditi na simetriji mišića, unilateralni trening je pravo rješenje za vas. Drugim riječima, to je trening u kojem sve vježbe radite pojedinačno s jednom rukom, nogom ili jednom stranom tijela. U nastavku saznajte 5 prednosti unilateralnog treninga. 1. Jačate svoju slabiju stranu Većina vježbača ima jednu stranu koja […]