tuna

Tražite zdravu i jednostavnu opciju za brzi i lagani obrok? Tuna pljeskavice s povrćem su odličan izbor za ručak ili večeru. Ova kombinacija tune i svježeg povrća ne samo da je ukusna, već je i bogata proteinima, vlaknima i važnim hranjivim tvarima. Ovaj recept za tuna pljeskavice s povrćem je jednostavan za pripremu i prilagodljiv […]

Svjetski dan tune obilježava se 2. svibnja svake godine kako bi se istaknula važnost održivog ribolova, ali i važnosti konzumacije ribe čija potražnja konstantno raste. Tuna je jedna od najpopularnijih vrsta ribe na svijetu te je, nakon piletine, jedan od najdostupnijih izvora proteina. Nutritivne vrijednosti tune su impresivne, a ima i brojne prednosti za zdravlje cjelokupnog […]

Stopa kojom ljudska rasa izlovljava ribu diljem svjetskih mora i oceana tolika je da bi do 2048. značajan broj životinja koje obitavaju ispod površine mogao preseliti u rubriku izumrlih vrsta. Nemamo puno vremena za sprječavanje ove katastrofe, no svakako imamo izbora. Ljubitelji morske hrane istu mogu pronaći u alternativnom obliku. Pričamo o biljnoj morskoj hrani […]

Piletina nije bez razloga omiljena fitness hrana. Sve one plastične posudice u koje ju dan prije brižno spremate da mišići rastu i tijekom radnog vremena također nisu bez razloga. U svega 85 grama pronaći ćemo čak 25 grama proteina koje toliko trebamo za oporavak i rast! No svaki dan raditi jedno te isto neopisivo je dosadno. […]

Nakon napornog i stresnog dana na poslu teško je posvetiti se pripremi složenog obroka koji će vas opskrbiti svim potrebnim nutrijentima za normalno funkcioniranje organizma. To može biti posebno veliki problem ako trenirate i vaša je potreba za pojedinim tvarima, poput proteina, puno veća od osobe koja svoje dane provodi bez neke značajnije fizičke aktivnosti. Srećom, […]

Jesu li jaja na 101 način i nemasna pileća prsa vaša prva ideja kada pomislite na obrok bogat proteinima? Naravno, s piletinom i jajima ne možete pogriješiti, ali za uravnoteženu prehranu preporučuje se jesti i druge izvore proteina koji su također dostupni u žitaricama, drugom mesu, ribi, mliječnim proizvodima i mahunarkama. Proizvodi s visokim udjelom […]

Ako tražite brzu opciju za ljetni ručak, večeru ili čak i međuobrok, sve što vam treba je staklenka kiselih krastavaca i nekoliko konzerva tune. Pomoću ove dvije namirnice možete pripremiti kreativan obrok u obliku lađice zanimljivog izgleda i još zanimljivijeg okusa. Kiseli krastavci dostupni su gotovo u svakoj trgovini, no za ovaj recept trebat će […]

Dosadilo vam je jesti klasične burgere od svinjetine, govedine ili piletine? Vrijeme je da umjesto mesa koristite ribu u receptu za hrskave pljeskavice od tune koji smo za vas pripremili u nastavku. S tunom u svom omiljenom “brzom” obroku dobivate obilje omega-3 masnih kiselina koje pozitivno utječu na srce i krvožilni sustav te magnezijem i […]

Tražite li savršeni ljetni obrok koji će vas istovremeno osvježiti i opskrbiti proteinima? Pripremite ovu ukusnu salatu od jaja, tune i avokada – savršene kombinacije namirnica za fit ljeto! Osim što će vas tuna i jaja opskrbiti proteinima, avokado će vam pružiti zdrave masti koje će vas uz proteine zasititi i spriječiti da posegnete za […]

Današnji brzi stil života često predstavlja izazov mnogim fitness entuzijastima kada je u pitanju pravilna ishrana. Tko kaže da svi zdravi recepti oduzimaju puno vremena? Danas ćemo vam otkriti na koji način možete brzo i jednostavno pripremiti ukusan obrok pomoću konzerve tune. Osim što ju možete jesti samostalno ili u kombinaciji s raznim svježim povrćem […]