Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Lagani ručak: tuna pljeskavice s povrćem

Tražite zdravu i jednostavnu opciju za brzi i lagani obrok? Tuna pljeskavice s povrćem su odličan izbor za ručak ili večeru. Ova kombinacija tune i svježeg povrća ne samo da je ukusna, već je i bogata proteinima, vlaknima i važnim hranjivim tvarima.

Ovaj recept za tuna pljeskavice s povrćem je jednostavan za pripremu i prilagodljiv različitim preferencijama okusa. Možete eksperimentirati s dodavanjem različitih začina, kao što su kurkuma, čili ili korijander, kako biste prilagodili okus prema svom ukusu.

Tuna pljeskavice s povrćem su odličan način da unesete više proteina i povrća u svoju prehranu, a istovremeno su ukusne i pružaju osjećaj sitosti. Uz pljeskavice možete poslužiti zelenu salatu koja će vašem obroku dati dodatnu svježinu.

Sastojci:

  • 2 konzerve tune (ocijeđene)
  • 1 šalica sitno nasjeckane tikvice
  • 1 šalica sitno nasjeckane crvene paprike
  • 1/2 šalice krušnih mrvica
  • 2 jaja
  • 2 češnja češnjaka (sitno nasjeckana)
  • 1/4 šalice nasjeckanog peršina
  • Sol, papar i ostale začine po ukusu
  • Maslinovo ulje (za pečenje)

Priprema:

U velikoj zdjeli, pomiješajte ocijeđenu tunu, sitno nasjeckanu tikvicu, crvenu papriku, krušne mrvice, jaja, sitno nasjeckani češnjak i peršin. Dodajte sol, papar i druge začine prema ukusu. Dobro promiješajte sve sastojke dok ne dobijete kompaktnu smjesu.

Zagrijte nekoliko žlica maslinovog ulja na srednje jakoj vatri u tavi.

Oblikujte smjesu u male pljeskavice, veličine po želji.

Stavite pljeskavice u zagrijanu tavu i pržite ih otprilike 3-4 minute sa svake strane, dok ne postanu zlatno smeđe.

Kad su pljeskavice pečene, stavite ih na papirnati ručnik kako bi upio višak masnoće.

Poslužite ih svježe uz umak po vašem izboru ili ih dodajte u salatu ili sendvič za ukusan i zdrav međuobrok.

Uživajte u ovom ukusnom i zdravom receptu za međuobrok koji će sigurno zadovoljiti vaše nepce!

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se