trening za definiciju

Odlučili ste pokazati svoje tijelo na plaži, ali niste zadovoljni onim što vidite u ogledalu? Dobre su vijesti da u tjedan dana možete donijeti pojedine odluke i pomoću njih utjecati na svoj izgled. Ako vam je cilj u kratkom periodu postići maksimalne rezultate, odnosno poboljšati mišićnu definiciju, u nastavku smo izdvojili nekoliko savjeta uz koje ćete u zadnji […]

Prije svega, važno je naglasiti kako je trening alat pomoću kojeg ostvarujemo različite ciljeve i razvijamo različite sposobnosti. Različiti tipovi treninga utječu na ostvarivanje različitih ciljeva. Ako je plan i program treninga pravilno usmjeren, onda je i rezultat vrlo blizu ostvarenja. Kada govorimo o razvoju sposobnosti, onda trening ima dominantnu ulogu u procesu, no kada […]

Izgradnja mišićavog tijela sa što manjim postotkom masnog tkiva model je koji većina ljudi u rekreaciji želi postići kada je u pitanju fizički izgled. Višak masnog tkiva, odnosno loš sastav tijela puno više utječe na loš fizički izgled od ukupne težine tijela. Osim fizičkog izgleda, višak masnog tkiva može prouzrokovati i razne zdravstvene poteškoće te […]

Veliki problem većine rekreativaca je nerealno definiranje ciljeva koje žele postići. Fizički izgled i razvoj kondicije, a ponajviše snage, jedni su od najučestalijih ciljeva koje većina želi ostvariti, no postavlja se pitanje je li moguće utjecati na razvoj određene sposobnosti i fizičkog izgleda istovremeno?! Ukoliko je osnovni cilj razvoj aerobnih sposobnosti, izdržljivosti i mršavljenje ili […]

Sigurno ste već negdje čuli da se mišićna masa izgrađuje s treningom u kojemu se radi manje ponavljanja s većim težinama, a da se mišićna definicija postiže s puno ponavljanja i manjim težinama.  Ova teza ima smisla samo ako se definira što je puno, a što malo ponavljanja i što je nekome velika, a što […]