trening prsa

Prilično smo sigurni da je nekolicina vas prelistala neki fitness časopis ili “skrolala” kroz društvene mreže i neizbježno nailazila na slike muškaraca s izbočenim, isklesanim prsima. Iako je ovo ekstremni prikaz izgrađenih prsnih mišića kojem mnogi muškarci teže, jer su snažna i zategnuta prsa podjednako bitna i za muškarce i za žene – i to […]

Dvije su stvari do kojih je stalo gotovo svakom vježbaču u teretani: povećanje mase prsnih mišića i težina koju mogu podići u benchu Srećom, ako se usredotočite na jedno, obično možete poboljšati drugo. Iako je snaga obično veći prioritet za powerliftere, bodybuilderi također mogu imati koristi od fokusiranja na povećanje snage, jer veća težina može […]

Vjerujemo da ste pogledali prilično puno filmova u kojima je kao kazna vojnicima, sportašima ili učenicima na tjelesnom služilo izvođenje sklekova. Ova vježba pojedincima zaista i djeluje kao kazna jer ih prilično puno početnika u treningu ne može pravilno ili uopće izvesti. Iako mnogima predstavlja noćnu moru, ova vježba jača gotovo cijelo tijelo i olakšava […]

Jedan od najpoželjnijih ciljeva mnogih vježbača je povećanje mišićne mase i poboljšanje izgleda. Većini muškaraca san je povećati ili ojačati trbušne mišiće, mišiće ruku, ramena i prsa. Vježbači koji žele ojačati prsne mišiće uglavnom se odlučuju za jednu od najučinkovitijih vježbi za taj dio tijela, a to je bench press. Bez obzira na to jeste […]

Većina muškaraca trenira s ciljem da izgrade six-pack, snažne i velike ruke te ogromna prsa. S obzirom na to da je većina iskusnih vježbača upoznata s izolacijskim vježbama za svaki dio tijela pojedinačno, pripremili smo trening pomoću kojega možete izgraditi prsa i trbušne mišiće istovremeno. Ovaj trening snage možda od vas zahtijeva veliki napor, ali garantiramo […]

Većina vježbača koji žele izgraditi prsa najviše se fokusira na dizanje u benchu. Međutim, činjenica je da ćete prsa izgraditi ako se fokusirate na sve njihove dijelove, a najviše na gornji dio. Ukoliko želite kvalitetno izgraditi prsa, uz dizanje utega morat ćete raditi još nekoliko dodatnih vježbi koje će, osim prsnih mišića, ojačati vaše dizanje u […]

Snažna, jaka prsa želja su većine muškaraca koji idu u teretanu. No, unatoč napornom vježbanju samo rijetki uspiju razviti prsne mišiće na način kako su željeli. Američki trener, autor i NGA Natural Professional bodybuilder Eric Broser napisao je više od 400 stručnih članaka o vježbanju, te tvrdi da zna razloge zbog čega brojni vježbači ne uspijevaju […]