trening bez utega

Znate onaj osjećaj kad vam se baš ništa ne da, samo biste ležali, ali opet vas grize savjest jer niste bili aktivni? Priznajem, meni se to češće zna dogoditi kad je vani vruće i kad mi je tlak posebno nizak. Tada znam da moram biti oprezna i dobro razmisliti ima li smisla otići na visoko […]

Ako niste tip osobe koja se voli mučiti u teretani s velikim opterećenjem, imamo dobre vijesti za vas: Možete izgraditi snagu i mišiće bez odlaska u teretanu ili treninga s utezima. Skoro svatko može imati koristi od vježbi s tjelesnom težinom. Čak i sportaši svjetske klase poput olimpijskih gimnastičara koriste ih kao primarni način za […]

Treniranje ramena je važno jer što su ramena veća i šira, to je bolji vizualni dojam razvijenog gornjeg dijela tijela i užeg struka. Također, jačanje ramenih mišića pomaže u podizanju snage na svim važnim vježbama poput bench pressa i deadlifta, ali i svim drugima vježbama u kojima radi cijelo tijelo ili veći broj mišića. Osim […]