trening bez rekvizita

Svakodnevne obaveze ne ostavljaju vam puno vremena za trening? Srećom postoje brojne metode treninga s kojima možete u kratkom vremenu postići sjajne rezultate. Jedna od njih je tabata. Riječ je o vrsti visokointenzivnog treninga s kojim ćete postići veliku kalorijsku potrošnju i poboljšati kondiciju. Ova metoda treninga funkcionira tako da u 20 sekundi visokim intenzitetom radite što više […]

Budući da pandemija koronavirusa ne posustaje, mnogi i dalje izbjegavaju odlazak u teretanu. Također, zbog sve nižih temperatura i lošeg vremena trening u prirodi više nam nije dostupan svaki dan pa se sve više ljudi okreće vježbanju kod kuće. Strastveni zaljubljenici u fitness još su se na proljeće opremili i napravili pravu malu fitness oazu […]

Prilikom cjelodnevnog boravka kod kuće, kada nemamo previše obaveza u danu, najlakše se baciti na kauč i uživati u omiljenoj seriji. Ipak, s obzirom na to da nam je kretanje ovih dana svedeno na minimum, svakodnevni trening trebao bi svakome od nas biti prioritet. Da bi bio učinkovit, trening ne treba trajati sat vremena. Dapače, […]

Ako ste tek počeli s treningom, sigurno se pitate zašto je važno razviti stabilan i snažan core. Core se sastoji od mišića koji se protežu do trbuha, odnosno od dijafragme i pelvisa do kukova i leđa. Važni su zbog toga što osiguravaju stabilnost i snagu tijela. Vježbe za core trebale bi biti temeljni dio vašeg treninga jer […]

Trening je neizostavan segment u formuli za zdrav načina života. Primarna funkcija treninga je utjecaj na razvoj svih funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, što direktno utječe na poboljšanje kvalitete života i lakšeg obavljanja svih svakodnevnih aktivnosti. Osim toga, treningom direktno utječemo na izmjenu sastava tijela, odnosno povećanje mišićne mase i gubitak masnog tkiva, što pozitivno utječe […]