topljenje

Kada je riječ o topljenju masnih naslaga, ništa nije teže od gubitka zadnjih 5 kilograma. Na početku procesa primjećujete svoje prve rezultate vrlo brzo, no nakon nekog vremena topljenje masnog tkiva postaje sve teže i teže. Razlog tome je što se vaše tijelo prilagođava novoj trening rutini i planu prehrane, zbog čega vam jedino preostaje […]

Bez obzira na to želite li povećati mišićnu masu, skinuti koji kilogram ili otopiti višak masnog tkiva, tijekom bilo kojeg od ovih procesa zdravlje bi vam trebalo biti na prvom mjestu. Svaki put prema cilju započinje odabirom odgovarajućih namirnica, a zatim odabirom programa treninga koji će vam pomoću u postizanju tog cilja. Pojedine namirnice koje konzumirate […]

Bliži se doba godine kada mnogi odlaze na godišnji odmor, što znači da se kreće u kupovinu svega potrebnog za odlazak na plažu. Novi ručnici, ležaljke, maske, peraje, luftići, puno hrane i pića samo su dio stvari kojima se ljudi opskrbljuju za odlazak na more. No u potrazi za novim badićem ili kupaćim gaćicama prilikom isprobavanja ugledate svoj […]

Svaki put kada odradite brutalan trening, jedan od najčešćih scenarija obično su upaljeni i bolni mišići. Sigurno ste čuli nekoliko mitova o tome da bolni mišići utječu na otapanje masnog tkiva. Iako je dokazano da ubrzavaju potrošnju kalorija, provedena su istraživanja kojima se pokušao dokazati njihov utjecaj i na topljenje masti. Što kaže istraživanje? Prema […]

Višak masnog tkiva na rukama mnogima ne smeta sve do dolaska toplijih dana, kada je vrijeme za kratke rukave. Iako mjesta na kojima tijelo skladišti višak masnog tkiva ovise većinom o genetici, kod mnogih, osobito kod žena, to mjesto su upravo ruke, odnosno nadlaktice. S obzirom na to da je nemoguće ciljano otopiti višak masnog tkiva […]

Mnogi koriste vagu za praćenje svog napretka u mršavljenju. Međutim obična vaga može vam pokazati kolika je ukupna težina vašeg tijela, ali ne i koju vrstu tkiva gubite mršavljenjem. Čak i ako imate zdravu kilažu, postotak masnog tkiva u vašem tijelu može biti prevelik, čime riskirate mnoge bolesti. Ako je postotak veći od 30% kod […]

Jeste li umorni od neprestanog slušanja da morate raditi kardio trening i smanjiti unos kalorija kako biste konačno izgubili nepoželjne kilograme? A čak i tada vaša težina ostaje ista ili raste? Ako je to slučaj, onda bi razlog mogao biti u tome što imate nekoliko štetnih navika koje vas debljaju, čak i ako ih niste […]