topljenje masti

Prvo što bih volio napomenuti – ne postoji proizvod koji topi masti. Ne možete samo kupiti nešto, unijeti u organizam i očekivati da to topi masti. Tko god vam to tvrdi, pokušava vas prevariti. Organizam se okreće mastima kao izvoru energije kada nema dovoljno ugljikohidrata da zadovolji svoje dnevne energetske potrebe. Tada počinje koristiti svoje rezerve […]

Trening za cijelo tijelo aktivira metaboličke procese u svim mišićnim skupinama, zahvaljujući kojima mršavite brže nego kada treningom aktivirate samo jednu skupinu mišića. Jednostavno rečeno, više puta radite istu mišićnu skupinu i tako ubrzavate aktivaciju gena odgovornih za mišićni rast i gubljenje kilograma. Treningom za cijelo tijelo naglasak se stavlja na učestalost vježbanja određene mišićne skupine, a […]

S dolaskom proljeća i toplijeg vremena mnogi počinju shvaćati da nisu postigli ‘summer body’ o kojem su pričali nakon novogodišnje odluke da kreću na dijetu. Počinje se razvijati nervoza i nezadovoljstvo neispunjenim ciljem i to ih dovodi do rigoroznih dijeta i raznih savjeta vezanih za brže topljenje masnih naslaga koje bi svakako trebali provjeriti prije nego što ih se krenu […]

Dolazi nam proljeće. S njim dolaze i razgovori o definiciji, dijetama, skidanju kila, pripremi tijela za plažu i – pločicama na trbuhu. Iako sam protivnik teze o tijelu za plažu jer mislim da je lijepo, utrenirano i zdravo tijelo preduvjet za kvalitetan život, ipak za sve one koji su odlučili krenuti s promjenama i gubitkom […]

Zaboravite na sve što ste do sada čuli i pročitali o topljenju masnog tkiva. Dosta je isprika – vrijeme je da se pokrenete i počnete ozbiljno trenirati kako biste trošili masti dok istovremeno gradite mišiće. Prestanite se oslanjati isključivo na suplemente i počnite primjenjivati ovih 6 dokazano učinkovitih postupaka u svojem programu. 1. Povećajte volumen […]

Bez problema ste izgubili 2-3 kilograma, no dalje od toga ne ide? Ili se već neko vrijeme neuspješno borite s masnim naslagama? Bez brige, niste jedini koji griješe i ne uspijevaju se riješiti viška masti. Vjerojatno radite neku od ovih 5 pogrešaka. 1. Nestrpljivi ste Jasno nam je da želite što prije ponovno nositi 2 broja manje […]

Ako ste krenuli čitati ovaj članak, vrlo vjerojatno je jedan od vaših fitness ciljeva riješiti se suvišnih masnih naslaga i postići vitku figuru. To je možda i najčešći razlog zbog kojeg ljudi počinju vježbati i paziti na prehranu. Nije lako potaknuti potrošnju masnih naslaga, stoga, kako bismo vam pomogli u tom procesu, u nastavku donosimo […]

Možda toga niste svjesni, no čak i kada odmarate na kauču ispred televizora vaše tijelo troši kalorije – za funkcioniranje živčanog sustava, protok krvi po cijelom tijelu, disanje, probavu i sve ostale životno važne funkcije. Činjenica je da što više mišića imate, to vaše tijelo troši više kalorija tijekom mirovanja. Evo na koje sve načine možete […]

Uz još mnogo faktora koji sprječavaju potrošnju masti, ovo je 10 najčešćih razloga koji usporavaju napredak. Pripazite da ne ponavljate te pogreške kako biste što prije postigli željene rezultate. 1. Jedete previše Ljudi okvirno procjenjuju hranjivu vrijednost namirnica i ne razmišljaju koliko dodatnih kalorija dolazi s raznim dodacima, poput umaka ili preljeva. Primjerice, vjerujete da jedete zdravo kada […]

Većina vježbača odlučuje se za kardio trening kada želi izgubiti određen broj kilograma. Ako se pronalazite u tom opisu, možda biste trebali uzeti u obzir druge opcije pomoću kojih ćete vrlo efikasno smršavjeti i ući u dobru formu. Predlažemo vam trening sa šipkom, koji se na prvi pogled doima vrlo jednostavan. No, to ne znači […]