tjelesna težina

Sigurno ste čuli mnoge rasprave o tome što je procesirana hrana i utječe li ovakva vrsta namirnica pozitivno ili negativno na zdravlje. Međutim mnogi procesiranu hranu svrstavaju u jednu kategoriju – junk food. No procesirana hrana je zapravo termin koji uključuje više vrsta namirnica od junk fooda. U nastavku saznajte što je zapravo procesirana hrana, […]

Mnogi vježbači koji žele smršavjeti ili otopiti višak masnog tkiva okreću se vagi kao primarnom pokazatelju napretka. Od tog trenutka sve se vrti oko stajanja na vagu i gledanja u brojke svakodnevno kako biste pomoću njih odredili je li vaš trening zaista učinkovit. Međutim, vaga ponekad može biti pokazatelj gubitka ili nakupljanja kilograma koji ne […]

Jeste li se ikada ujutro pogledali u ogledalo i primijetili da vam je trbuh tanji nego inače? Međutim mnogi od vas su sigurno primijetili da taj osjećaj ne traje dugo. Ako ste upoznati s ovim scenarijem, imajte na umu da je to zapravo puno više od samog osjećaja. Ovaj jutarnji fenomen nastaje kao posljedica odvijanja […]

Sigurni smo da je ovih dana barem netko od vas zavirio u frižider nekoliko puta čisto iz dosade. S obzirom na ograničenu količinu kretanja, ponekad nam je put do frižidera i natrag uobičajena rutina. Međutim kako smo sve skloniji posezanju za hranom, skloniji smo i prejedanju, pa time i debljanju. Čak i ako niste takva […]

Tražite oblik fizičke aktivnosti koji vas neće previše iscrpiti? Ako niste osoba koja uživa u klasičnom cardio treningu poput trčanja ili vožnje bicikla,  bodyweight vježbama ili treningu s utezima, a silno želite poraditi na svom izgledu, postoji način da svoje ciljeve ostvarite na sporiji, ali i dalje učinkovit način. Naravno, prije bavljenja bilo kakvom fizičkom […]

Ako ste odabrali trening snage kao alat koji će vam pomoći da postignete svoj fitness cilj, važno je informirati se o tome što će vam točno ova vrsta treninga donijeti i kako će vas promijeniti. No većina početnika sklona je slijepo vjerovati u sve što im kažu iskusniji polaznici teretane bez da to preispituju. Zbog toga […]

Odlučili ste smanjiti tjelesnu težinu i tražite odgovarajući pre-workout ili post-workout snack koji vas neće udebljati, ali će vas opskrbiti potrebnim tvarima za napredak i oporavak? Uzmite blender i napravite smoothie! U svoj novi omiljeni međuobrok možete dodati namirnice koje će vam dati dovoljno kalorija za izvedbu ili obnovu mišića, ovisno o tome kada ćete […]

Odlučili ste se riješiti viška masnih naslaga i poraditi na svom izgledu? Ako vam je cilj smršavjeti, pravilna prehrana i učestali treninzi dvije su ključne stavke kojih se trebate pridržavati na putu do svog cilja. Međutim, primijetili ste da nakon nekog vremena ne vidite rezultate kakve ste željeli, a uz to se i povećala brojka na […]

Želite smršaviti, ali brojka na vagi se ne smanjuje? To ne znači nužno da radite nešto krivo. Tjelesna težina ne određuje samo težinu tjelesne masnoće, već i mišićnu masu, količinu vode u tijelu i težinu kostiju. Kako biste izmjerili svoj napredak na pravi način, trebali biste uzeti u obzir sve ove faktore, a neke od […]

Iako ugljikohidrati imaju lošu reputaciju u svijetu fitnessa, mnogi ih koriste kao izvor energije za trening. Razlog tome je što nas u kratkom vremenu mogu opskrbiti energijom. Međutim, ako se ne bavimo fizičkom aktivnošću, prekomjeran unos jednostavnih ugljikohidrata može dovesti do viška kilograma. Primjerice, rafinirani šećeri podižu razinu krvnog šećera, zbog čega vaše tijelo proizvodi […]