tjelesna masnoća

Uz pravilnu prehranu i stvaranje kalorijskog deficita, fizička aktivnost neophodan je faktor za topljenje masnog tkiva. Jedna od vrsta treninga koja vam može pomoći u tom cilju je tabata. Tabata je poznata i popularna vrsta treninga u fitness industriji koja se sastoji od intervala fizičke aktivnosti popraćenima intervalima odmora. Ove intervale ponavljate neprekidno, ili u […]

Kako biste otopili višak masnog tkiva, uz redovite treninge potrebno je i uvesti druge promjene u svakodnevicu. Osim što ćete promijeniti prehranu, očekujte i promjenu u stilu života. Naravno, sve promjene uvodit ćete postepeno, jer znamo da je teško preko noći u potpunosti okrenuti tijek života. Kako bismo vam u tome pomogli, izdvojili smo 5 […]

Mnogi od nas vratili su se s godišnjeg odmora i odlučili su nastaviti s treninzima. S obzirom na to da na godišnjem odmoru često zaboravimo na plan zdrave prehrane i uživamo u mediteranskim delicijama, postoji šansa da smo nakupili koji kilogram više. Zbog toga neki od nas kreću intenzivnije trenirati kako bi otopili malo masnog tkiva […]

Bez da smo toga svjesni, u našem tijelu se odvija nevjerojatno puno procesa; od pretvaranja hrane u energiju, reguliranja tjelesne temperature, stvaranja novih stanica, izbacivanja štetnih tvari… S obzirom na to da mnogi vježbači nisu upoznati s osnovama anatomije i fiziologije, postoje brojna kriva tumačenja vezana uz mišiće i tjelesnu masnoću te procese njihovog nastanka i […]

Mnogi vježbači koji žele smršavjeti ili otopiti višak masnog tkiva okreću se vagi kao primarnom pokazatelju napretka. Od tog trenutka sve se vrti oko stajanja na vagu i gledanja u brojke svakodnevno kako biste pomoću njih odredili je li vaš trening zaista učinkovit. Međutim, vaga ponekad može biti pokazatelj gubitka ili nakupljanja kilograma koji ne […]

Višak masnog tkiva na području trbuha veliki je problem većine rekreativaca. Tijelo dominantno skladišti višak energije, odnosno masno tkivo na područjima na kojima imate genetsku predispoziciju za to, a to je najčešće trbuh. Naravno, nije genetika krivac za to što imate višak masnog tkiva, već neaktivnost, loša prehrana, stres, alkohol i svi ostali faktori koji […]

Odlučili ste se riješiti viška masnih naslaga i poraditi na svom izgledu? Ako vam je cilj smršavjeti, pravilna prehrana i učestali treninzi dvije su ključne stavke kojih se trebate pridržavati na putu do svog cilja. Međutim, primijetili ste da nakon nekog vremena ne vidite rezultate kakve ste željeli, a uz to se i povećala brojka na […]

Želite smršaviti, ali brojka na vagi se ne smanjuje? To ne znači nužno da radite nešto krivo. Tjelesna težina ne određuje samo težinu tjelesne masnoće, već i mišićnu masu, količinu vode u tijelu i težinu kostiju. Kako biste izmjerili svoj napredak na pravi način, trebali biste uzeti u obzir sve ove faktore, a neke od […]

Proces mršavljenja može biti frustrirajuć i naporan zbog čega mnogi odustaju od tog cilja. Jedan od najvećih problema je to što mnogi gube kilograme, ali ne vide nikakve promjene na svom tijelu. Međutim, jednom kada naučite mehanizme pomoću kojih tijelo sagorijeva višak tjelesne masti, razumjet ćete zašto gubitak kilograma nije nužno vezan uz gubitak masnoće. […]

Mnogi od nas treniraju s različitim ciljevima. Kod nekih je to bolja kondicija, zdravlje ili poboljšanje kvalitete života, dok neki primarno žele ostvariti bolji izgled mršavljenjem ili povećanjem mišićne mase. Osim navedenih učinaka na izgled, mnogi koji se bave fitnessom impresionirani su fizičkim aspektima na koje prosječni vježbač ne obraća pažnju, a rijetki ih čak […]