suplementi

Jeste li se ikada pitali zašto je hormon rasta važan za ostvarivanje vaših fitness ciljeva? Riječ je o važnom hormonu koji se izlučuje iz hipofize, a igra ključnu ulogu u rastu, tjelesnoj kompoziciji, popravljanju oštećenog tkiva i metabolizmu. Ako se bavite fizičkom aktivnošću i želite povećati mišićnu masu, važno je znati da ovaj hormon potiče […]

Ljeto se bliži, a vi nemate još “summer body” kakav ste namjeravali izgraditi? Hvata li vas panika? Ne trebate se uzrujavati jer imate još nekih mjesec-dva da postignete ono što želite ako u to uložite dovoljno truda ili strpljenja. U nastavku provjerite 5 načina da postignete najbolju formu do trenutka kada biste svoje tijelo trebali […]

Kada birate suplemente, vjerojatno su vam prvi izbor oni “tradicionalni”, najpoznatiji i najčešće korišteni među vježbačima u teretani – poput whey proteina, kreatina, BCAA, glutamina i sl. No ako ste do sada isprobali sve ove dodatke prehrani, a svoj arsenal suplemenata želite obogatiti nekim novim proizvodima, jeste li razmišljali o tome da date šansu i […]

Ako ste tek počeli s treninzima ili isprobavate novu trening rutinu koja uključuje aktivnosti visokog intenziteta (poput treninga s velikim opterećenjem, HIIT-a, tabate…), sigurno ste se susreli s boli i ukočenosti mišića nekoliko sati, pa čak i dana nakon treninga. Osim istezanja, korištenja foam rollera i masaže, u oporavku i rješavanju boli i napetosti u […]

Ponekad vam se čini da je nabavka suplemenata prilično lagan posao. Kupite kantu whey proteina i uz pravilnu prehranu i trening s vremenom ćete dobiti mišiće. Isto tako, znate da će vam kreatin dati malo dodatne energije, kofein poboljšati fokus, a glutamin pomoći u obnovi mišića nakon treninga. No jeste li znali da sve ove […]

Ako želite postati fitness djevojka kojoj ništa ne predstavlja prepreku na putu do cilja, vrijeme je da svoju prehranu obogatite odgovarajućim dodacima. Sigurni smo neke od vas konzumiraju kreatin, whey proteine ili druge već uobičajene suplemente za trening, ali postoje dodaci prehrani koji su specifično korisni kada je u pitanju forma i kondicija žena. U […]

Dolazak proljeća, sve topliji i duži dani najavljuju samo jedno – Uskrs je pred vratima! Koliko god se s jedne strane veselimo uskršnjim specijalitetima i odgađamo cheat day kako bismo mogli uživati u francuskoj salati i kolačima, s druge strane već sljedećeg dana počinje panika jer se bliži ljeto, a mi možda nismo u najboljoj formi. […]

Iako su neophodni, proteini nisu jedine hranjive tvari o kojima morate voditi računa ako želite povećati mišićnu masu. Uravnotežena prehrana podrazumijeva od svačega ponešto, odnosno pravilan omjer masti, proteina, ugljikohidrata i ključnih mikronutrijenata. U ovu skupinu spadaju i minerali koje mnogi zanemaruju u svojoj prehrani, a neki od njih utječu na većinu procesa koji se […]

Ako ste početnik u treningu, sigurno ste puno puta čuli za suplement pod nazivom BCAA, ali niste sigurni što se zapravo krije iza ovog dodatka prehrani. Kako bismo vas uveli u svijet suplemenata, u nastavku smo odlučili objasniti što su zapravo BCAA i kako vam mogu pomoći da postignete bolje rezultate u treningu. Što su […]

Svi znamo da je život puno teži kada jedva otvorimo očne kapke u jutarnjim satima i vučemo se po stanu ili kući spremajući se za posao. Isto vrijedi i za trening – odlazak u teretanu bez energije i euforije neće dovesti do željenih rezultata. Iako je važno u svoju prehranu uklopiti namirnice koje povećavaju razinu energije, […]