suplementacija

Kako bismo postigli oporavak i željeni rast mišića, vrlo je važno što ćemo pripremiti kao obrok poslije treninga.

Savjet 1 Whey nije zamjena za obrok! Savjet 2 Kazein nije zamjena za večeru! Savjet 3 Niti jedan suplement vam neće donijeti NIKAKAV REZULTAT ako niste prije svega promijenili prehranu i ako vam prehrana nije balansirana i proračunata. Još ako koristite vagu prilikom kuhanja, onda suplementi mogu biti od jako, jako velike važnosti jer ćete […]

U prvom dijelu ovog članka opisano je 5 važnih suplemenata koji su neophodni za mišićni rast: whey proteini, kreatin, kazein, L-glutamin i BCAA, a sada vam donosimo i preostala 4 jako važna suplementa koji će vam, uz pravilnu primjenu, osigurati postizanje vaših ciljeva tijekom vježbanja. Kao i u prvom članku, dodajmo kako su suplementi iznimno […]

GUARANA- biljka sve popularnija među sportašima Guarana je južnoamerička biljka koja raste na području Venezuele i sjevernog Brazila. To je puzeći grm koji može narasti i do 12 metara visine, a na njemu rastu crvene bobice. Plodovi nalikuju na oči budući da imaju u sebi crne sjemenke oko kojih je bijeli sloj. Guarana je najpoznatija […]

razlozi za korištenje suplemenata U ovome članku obraditi ću temu suplementacije. Očito je da suplementi postaju sve važniji i važniji, kako u današnjoj fitness industriji, tako i u sportu na visokoj amaterskoj razini i profesionalnoj razini. Naravno, postoji opravdani razlog za korištenje suplemenata, a to je da se efekti napora, odnosno treninga što je moguće […]

Sve je više vas koje zanima prehrana za povećanje mišićne mase. Da bi smo ostvarili povećanje mase, potrebno je unositi hranu veće energetske vrijednosti nego što je sama potreba organizma. Kad je riječ o problemu dobivanja na masi, odnosno debljanju, najlakše bi bilo riješiti problem s nezdravim namirnicama poput raznih fast food obroka, grickalica uz slatka negazirana pića […]

Ulazite u svijet suplementacije, a mnogo toga vas zbunjuje? Svi oko vas ”previše pametuju” i daju vam savjete kako i šta da radite, a vi i dalje ostajete zbunjeni? Bez obzira na dob i ciljeve koje ste si postavili, važno je da svom tijelu pružite nutrijente koje je inače vrlo teško ili nemoguće dobiti direktno […]

Činjenica je da ako stvarno želite izgledati veće, potrebne su godine treninga, odmora i pravilne prehrane uz pomoć koje ćete izgraditi mišiće i izgorjeti salo, no postoje neki mali trikovi koji pomažu praktički trenutno ili u roku od nekoliko sati. Zašto bi netko to želio, ovisi od osobe do osobe. Ponekad se jednostavno osjećamo maleno […]

Aminokiseline su osnovni blokovi od kojih se sastoje proteini. Naša potreba za proteinima u stvari je potreba za aminokiselinama. One sadrže dušik, po zastupljenosti četvrti element u tijelu. Sve aminokiseline u našem organizmu su iz skupine alfa, što znači da imaju dušik na prvom (alfa) ugljikovom atomu u molekuli. Dušikov atom ima na sebe prikvačen […]

Svi znaju da je proteinski pripravak jedan od najvažnijih dodataka prehrani koji možeš koristiti bilo kada. Ti su pripravci praktičan način pove­ćanog unosa proteina koji grade mišićnu masu. Uz toliki izbor, kako znaš koji će ti donijeti najbolje rezultate? Koje su prednosti pojedinačnih proteina? Ako se oboružate ovim znanjem, znat ćete odgovor na najvažnije pitanje: […]