stabilnost

Trčanje po pješčanoj plaži filmski je scenarij… Izlazak ili zalazak sunca (probajte ne trčati u podne), šum valova, mokri pijesak i otisci vaših stopala u njemu. Teško je zamisliti bolji lijek za uklanjanje svakodnevne tjeskobe i brisanje tragova prebrzog ritma koji pokušavamo ispratiti. No uz sve to trčanje na plaži je i jedan od najboljih […]

Mnogi odlaze u teretanu s ciljem – žele izgraditi mišiće, povećati izdržljivost, smršavjeti, poboljšati izvedbu u sportu i sl. Iako je poželjno odrediti jedan, realan cilj, mnogi vježbači zanemaruju ostale aspekte fizičke aktivnosti o kojima bi trebali brinuti. Primjerice, često rade trening snage, ali zanemaruju kardio, ili vole trčati, ali ne mare za trening snage. […]

Stability ball leg curl jedna je od onih vježbi koje mnogi vježbači ignoriraju jer izgleda prelako. No nemojte se zavaravati – mnogi iskusni vježbači često se muče kada prvi put izvode ovu vježbu. Unatoč tome koliko je izazovna, ova vježba može biti dio zagrijavanja donjeg dijela tijela jer aktivira donji dio leđa, trbušne mišiće, stražnju […]

Svima je već dobro poznato da se probudila svijest ljudi o tjelesnoj aktivnosti i zdravoj prehrani i da sve veći broj ljudi rekreativno vježbanje smatra sastavnim dijelom života. Probudila se svijest i volja, no velika količina različitih informacija i smjernica vezanih za trening i prehranu počinje stvarati konfuziju i postavljaju se pitanja o najpravilnijim pristupima treningu […]

Iako možda zvuči glupo i otrcano, imam osjećaj da je danas ova tematika potrebna više nego ikad prije. Ako malo pogledate vrhunske trenere i stvarna svjetska imena, tada možete primijetiti da oni naglašavaju dvije stvari: krenuti od osnova i bazičnih kretnji rad na stabilnosti kako trupa/kompletne posture kroz (opet ponavljam) osnovne kretnje/pozicije Tek kada smo […]

Ako želite veslati kajak uzvodno ili udarati boksačku vreću morate razviti rotacijsku snagu ili sposobnost trupa da savija gornji dio tijela. Trup je stabilizator vašeg tijela i kao temelj snage odgovoran je za vaše držanje. Vaše ruke, noge i glava se oslanjaju na snagu trupa. Stoga je veoma važno nastojati ga ojačati pravim vježbama. Vježba landmine […]