sprječavanje ozljeda

Budite iskreni i priznajte koliko ste puta preskočili zagrijavanje? Koliko ste puta sami sebi pokušali “objasniti“ da zagrijavanje baš i nije toliko važno? Ovim stavom riskirate neugodne posljedice u obliku istegnuća, bolnih grčeva i ozbiljnih ozljeda koje će vas spriječiti da vježbate jedno (duže) vrijeme i sabotirati aktivan životni stil koji toliko želite postići. Sve […]

Prva pomoć u teretani i sportu kod prijeloma kralježnice Prijelomi kralježnice nastupaju uslijed direktne sile. Takva stanja nastaju uslijed pada teškog utega na leđa, girje, uslijed kontakta dva tijela zbog brzine i sile. Prijelomi kralježnice nastaju uslijed udarca s palicom, loptom ili zbog krivog odraza kod skoka što je vrlo često u skijanju, vaterpolu i […]

S obzirom na to da je današnji tempo života brz, ne nalazimo puno vremena za trening u teretani, pa ga pokušavamo “stisnuti” u čim kraći period. No to može biti pogubno i dovesti do ozbiljnijih ozljeda, pa čak i do odustajanja od aktivnog života. Ako ste se našli u ovom opisu ili ste tek početnik u […]

U posljednjih nekoliko dana mnogi su zamijenili svoje uredske poslove radom od kuće, no i dalje provode jednaku količinu vremena za radnim stolom. Dugotrajno sjedeći položaj može biti štetan za našu posturu, ali i općenito za zdravlje. Ova gotovo neizbježna ljudska navika na koju smo jednostavno prisiljeni može uzrokovati bol u ramenima i vratu, pretilost, […]

Bez obzira na to jeste li početnik ili trenirate duže vrijeme, važno je da se zaštitite od ozljeda i obratite pažnju na sve znakove koji na njih ukazuju. Većina početnika želi “skočiti” na zahtjevne vježbe misleći da će pomoću njih brzo postići željeni cilj, što često vodi do njihove prve ozljede, a u nekim slučajevima […]

Kada su tek počeli redovito vježbati, mnogi su patili od bolnih simptoma treninga. Neki od njih upućuju na oštećenje organizma, dok su drugi uzrokovani sasvim normalnim reakcijama u organizmu. Jedan od takvih simptoma može biti upala. Upale često poistovjećujemo s potencijalnim oštećenjem i smatramo ih nepoželjnim čimbenikom. Međutim, treba razlikovati “dobru” upalu od “loše” upale i […]

Mnogi koriste izreku “No pain, no gain” bez obzira na to što je u većini slučajeva pogrešna, a ponekad i opasna. Naravno, bez boli nema napretka, ali postoji bol na koju biste odmah trebali reagirati. Ako ste tek počeli trenirati, trebali biste znati koji su simptomi ozbiljnih oštećenja organizma uzrokovani napornim treninzima kako biste spriječili […]

Bavite se sportom koji uključuje konstantno trčanje ili skakanje? Ako želite spriječiti ozljede nogu i donjeg dijela tijela, vrlo je važno ojačati mišiće stražnje lože. Vaša stražnja loža sastavljena je od tri mišića koji se protežu od stražnjice do koljena. Ovi mišići su jedni od najčešće ozljeđivanih mišića u sportu. Ako se bavite sportom, odnosno […]

Neovisno o tome jesu li početnici ili već imaju višegodišnji staž u teretani, jedan od glavnih razloga zašto ljudi prestaju s redovitim treninzima jesu ozljede. Osim što mogu omesti nečiji napredak i uspješan program treninga, ozljede kod početnika mogu izazvati negativan stav prema teretani ili vježbanju općenito. Zato smo sastavili popis pogrešaka koje svakako morate izbjegavati tijekom […]