šipka s utezima

Jačanje mišića pod nazivom gluteus maximus, medius i minimus nešto je što biste trebali učiniti ako želite učvrstiti stražnjicu. Naravno, ovi mišići očito ne služe samo izgledu, već podržavaju vaše bokove, trup, noge i leđa. Također vam pomažu u sigurnom izvođenju svih glavnih funkcionalnih obrazaca kretanja, uključujući čučanj, sagibanje, iskorak i guranje. Slabi gluteusi mogu […]

Iako se ovoj temi ne pridodaje velika važnost, po meni bi se trebala. Naime, loš hvat onemogućit će izvedbu vježbi s većim opterećenjem i samim time smanjiti podražaj na samom treningu. Loš hvat vrlo često dođe do izražaja na vježbama za leđa, kada do otkaza puno prije dođe hvat nego mišići leđa. Ako vam je […]

Ako volite vježbe koje u jednom pokretu jačaju više mišićnih skupina, našli ste se na pravom mjestu. U nastavku ćemo vam predstaviti jednu takvu vježbu koja će pošteno “probuditi” vaše tijelo, odnosno poželjeti mu “dobro jutro” u bilo koje doba dana. “Good morning” kao vježba za napredne vježbače “Good morning” jača vašu stražnju ložu, donji […]

Od izdržljivosti do snage i preciznosti, svi tjelesni aspekti većine sportaša poboljšat će se s povećanjem snage hvata. Većina sportova uključuje držanje određenog predmeta u određenom trenutku. Dok je u nekim aktivnostima to lopta ili palica, kod treninga snage obično su to rekviziti poput utega, bučica, girja, elastične trake i sl. Hvat je zapravo način […]