recepti

Ako se ovih dana ne krećete puno, a grize vas savjest jer obožavate jesti slatko, imamo savršen recept za vas! Riječ je o proteinskim palačinkama koje se jednostavno i brzo pripremaju, a za razliku od klasičnih palačinki ne sadrže veliku količinu šećera. Osim što su obogaćene whey proteinom, jedan od sastojaka koji ih čini zdravima su borovnice. […]

Pet ideja kako iskoristiti višak slobodnog vremena i boravak kod kuće već smo objavili u prvom dijelu članka: https://www.building-body.com/10-ideja-provoditi-dane-izolaciji-1-dio/. Slijedi preostalih 5 aktivnosti uz koje ćete se odlično zabaviti, vrijeme će vam brže proći, a vi ćete se osjećati bolje, zadovoljnije i opuštenije 🙂 6. Ples Već dobro znamo kako ples ne utječe samo na […]

Ne moramo se odreći uživanja u slatkom – potrebno je samo pronaći zdraviju alternativu. Kada vas uhvati želja za slatkim, probajte ne pojesti kutiju keksa ili cijelu čokoladu, već pripremite neku zdravu slasticu bez puno rafiniranog šećera. Pritom je važno koristiti visokonutritivne namirnice koje imaju niži glikemijski indeks te nam služe kao zdravi zaslađivači. U […]

Marljivo trenirate već nekoliko dana? Što kažete na to da se nagradite jednim fit receptom kako biste održali svoju motivaciju na visokoj razini? Naš prijedlog je neodoljivo kremasti čoko-avokado puding! Riječ je o zdravoj poslastici u kojoj je glavni sastojak avokado, jedna od omiljenih namirnica aktivnih vježbača. Avokado je bogat nezasićenim masnim kiselinama koje su dobre […]

Izgleda da nas je ove godine proljeće umjesto na otvorenom našlo u našim domovima. Sunčane proljetne dane moramo provoditi zatvoreni u našim domovima, brinući se tako za naše zdravlje, ali i zdravlje naših bližnjih. Ipak, to ne znači da trebamo zaboraviti na sve naše zdrave navike kojih se inače pridržavamo. Dok nas sunce mami van, a mi […]

Društvena smo bića i svima nam izolacija i smanjeni socijalni kontakt teško padaju. Ipak, ne smijemo odustati – od svojih snova, interesa, fitness ciljeva; od zdravog i aktivnog načina života. Možda nam je ovaj novi način života poremetio planove, ograničio fizički kontakt s dragim ljudima i zatvorio vrata naše omiljene teretane, no ne smijemo dopustiti […]

Salata od špinata i batata jedan je od najzdravijih izbora za večeru, a može poslužiti i kao lagani ručak. Osim što se pokazalo da špinat utječe na snagu, bogat je izvor flavonoida, vitamina A, C i E koji su snažni antioksidansi i zaslužni su za smanjenje upale i rizika od raka. Također, bogat je izvor […]

Jedu vam se kolači, ali ne želite se udebljati? Isprobajte recept za ukusne i zdrave muffine od datulja i banane! Ovaj brz i neodoljiv desert može poslužiti kao zdravi zalogaj na putu do teretane budući da ih možete spremiti u zdjelu i ponijeti gotovo svuda sa sobom jer stanu u svaku torbu. Glavni sastojci su banana i […]

Žurite na posao i nemate puno vremena za pripremu obroka? Preporučujemo da isprobate ukusan sendvič s posnim sirom koji je spreman za samo nekoliko minuta. Posni sir je omiljena namirnica sportašima i osobama koje rekreativno vježbaju, a također je idealna namirnica za osobe koje su na dijeti i žele izgubiti višak kilograma. Osim što je […]

Tražite li savršen fit prilog svom glavnom jelu ili vegetarijanski obrok bogat svim važnim nutrijentima? Isprobajte naš recept i pripremite ukusnu salatu od mahuna i cherry rajčica kojom ćete obogatiti svoju prehranu mnogim ljekovitim sastojcima i učiniti veliku uslugu svom organizmu, a najviše imunitetu. Iako mahune tako ne djeluju na prvi pogled, one su ipak namirnica koja sadrži […]