10 ideja kako provoditi dane u izolaciji (2. dio)
Pet ideja kako iskoristiti višak slobodnog vremena i boravak kod kuće već smo objavili u prvom dijelu članka: https://www.building-body.com/10-ideja-provoditi-dane-izolaciji-1-dio/. Slijedi preostalih 5 aktivnosti uz koje ćete se odlično zabaviti, vrijeme će vam brže proći, a vi ćete se osjećati bolje, zadovoljnije i opuštenije 🙂
6. Ples
Već dobro znamo kako ples ne utječe samo na naše tijelo nego i na psihu. Probajte prvo upaliti samo muziku i plesati u sobi kada vas nitko ne gleda (ako vam je neugodno pred ukućanima) i vidjet ćete kako će vam se raspoloženje i energija podići.
Top 10 veselih pjesama za plesanje po kući :
- Michael Bublé – It’s A Beautiful Day
- Justin Timberlake – Can’t stop the feeling
- Jonas Brothers – What A Man Gotta Do
- Ciara – Thinkin Bout You
- Dirty Dancing – Time of my Life
- Whitney Houston – I Wanna Dance With Somebody
- Meghan Trainor – Me Too
- Sigala, Ella Eyre, Meghan Trainor – Just Got Paid
- Dua Lipa – Don’t Start Now
- Ed Sheeran – Castle On The Hill
Okušajte se i u učenju novih koreografija ili novi plesnih koraka koje ću objavljivati na svojem profilu:
7. Kuhanje
Probajte iznenaditi svoje ukućane nekim novim načinom pripreme doručka, ručka ili pak deserta.
Podijelit ću s vama neke svoje draže zdrave recepte.
Kako iskoristiti zobene pahuljice na 3 načina:
Zdravi proteinski brownie
Ako vam se jede nešto čokoladno, ali s kvalitetnim sastojcima, ovo je recept za vas!
Sastojci:
1 šalica brašna (ja sam stavila 2/3 pirovog i 1/3 kokosovog)
1/2 šalice kakaa
1 žličica praška za pecivo
1 šalica mlijeka
1.5 mjerica proteina (meni je najbolja kombinacija čokolade i kikiriki maslaca )
1/2 šalice meda (čak i mrvicu manje)
1 jaje ili chia jaje
Priprema:
- Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.
- Za vegansku verziju pripremite chia jaje (2 žlice chia sjemenki s 5 žlica vode) i pustite da malo odstoji.
- Sve osim jaja stavite u blender i smiksajte.
- Ubacite jaje i ponovo izblendajte.
- Nakon toga smjesu izlijte u protvan, stavite komadiće čokolade na vrh i stavite peći u pećnicu na 20-23 min. Pazite da ne prepečete. Poslužite s višnjama ili nekim drugim osvježavajućim voćem.
- Opcionalni čokoladni preljev: izmiješajte žlicu kakaa, 20 g kikiriki maslaca, 2 žličice meda, 2 žlice mlijeka i 40 g otopljene čokolade.
Slani doručak koji će vas držati dugo sitima
Ima raznih varijacija s avokadom i kruhom, ali ova je meni osobno najdraža.
Sastojci:
2 kriške tosta
1/2 avokada
konzerva tune
maslinovo ulje
kajenski papar ili mljevena crvena paprika
češnjak u prahu
opcionalno: bučino ulje
Priprema:
Prepecite kriške tosta na maslinovom ulju. Ovisno o vatri držite svaku stranu tosta cca 2-3 minute dok lagano ne posmeđe.
Polovicu avokada vilicom zgnječite dok ne dobijete jednaku smjesu, začinite ju kajenskim paprom i češnjakom te posolite po želji. Za kraj dodajte ocijeđenu tunu (umjesto tune na vrh sendviča može ići i jaje ili piletina).
Gotovi namaz namažite na preprženi kruh te po želji dodajte malo bučinog ulja.
Kako bi upotpunili doručak možete poslužiti s kiselim krastavcima, salatom ili povrćem po izboru.
Najjednostavnije slatke palačinke
Sastojci:
100 g zobenih pahuljica (ili pirovo brašno)
2 jaja
130 ml mlijeka (može i vode)
Priprema:
Smiksajte sve zajedno u blenderu i to je to.
U ovu osnovnu smjesu možete zgnječiti i dodati bananu, borovnice, kakao pa čak i mango.
NADJEV: Ako koristite proteine – mjerica proteina i mlijeko/voda do željene gustoće. Drugi način je da zgnječite 1/2 avokada, bananu i dodate žličicu/dvije kakaa. Možete dodati kikiriki namaz i naravno voće.
Najjednostavnije slane palačinke
Sastojci:
100 g zobenih pahuljica (ili pirovo brašno)
2 jaja
130 ml mlijeka (može i vode)
2 šake špinata i prstohvat soli
Priprema:
Sve sastojke izblendati u blenderu.
Dok se palačinka peče na laganoj vatri, možete na onu manje pečenu stranu staviti prethodno nasjeckani sir i šunku ili mozzarellu te prekriti s malo smjese, tek toliko da se izvana ne vidi.
Kada se pojave mjehurići, okrenite palačinku.
Prijedlog za serviranje:
Možete dekorirati s mozzarellom između toplih palačinki ili na prvu palačinku staviti pršut pa na to drugu palačinku, na drugu sir te opet palačinku i tako u nedogled. Ovisno o tome što volite.
8. Obitelj i prijatelji
Ako živite s roditeljima, provedite malo više vremena s njima. Možete pričati o stvarima za koje do sada niste imali vremena, gledati stare slike, igrati društvene igre, zajedno kuhati, vježbati i isprobati ostale stvari koje su navedene u ovom članku.
Možete ih i nazvati preko video poziva, kao i svoje prijatelje s kojima se već dugooo dogovarate za kavu.
Udobno se smjestite, napravite omiljeni napitak i desert te bez žurbe prođite sve teme.
9. Movie night
Pogledajte neki dugi film za koji inače nemate vremena ili neki stari klasik. Možda čak neku seriju na Netflixu.
Evo par filmova koji su meni dobri ili sam čula da su odlični i čekaju da ih pogledam:
- Knives out
- Jumanji: The Next Level
- Joker
- Isn’t it romantic
- A beautiful mind
- The good liar
- Parazit
- Hidden figures
- Peanut butter falcon
- Perfect strangers
- Game night
- The Shawshank Redemption
10. Pročitajte knjigu
Ako ste osoba koja teško poseže za knjigom, možete probati čitati u paru. Dogovorite se s nekim da pročitate istu knjigu te razmijenite mišljenja, a možda se iznenadite i otkrijete kako zapravo volite čitati.
Evo nekih mojih omiljenih naslova.
P.S. neke nisam pročitala, ali ih imam spremne doma jer sam čula da su odlične!
- The Subtle Art of Not Giving a f*** – Mark Manson
- 12 rules for life – Jordan B. Peterson
- Alkemičar – Paulo Coelho
- Pazi kojeg vuka hraniš
- Bogati otac, siromašni otac – Robert Kiyosaki i Sharon L. Lechter
- Educated – Tara W.
- Put samoovisnosti – Joe Dispenza
- Stvorite novo ja- Joe Dispenza
- Špilja u snijegu – Vicki Mackenzie
- Moć sadašnjeg trenutka – Eckart Tolle
I ne zaboravite, snimajte se, slikajte i objavite na Instagramu s hashtagom #lionsfightback i tako donirajte 5 kn za borbu protiv korona virusa jer svi smo u ovome zajedno!
Premium
