prevencija od ozljeda

S obzirom na to da je današnji tempo života brz, ne nalazimo puno vremena za trening u teretani, pa ga pokušavamo “stisnuti” u čim kraći period. No to može biti pogubno i dovesti do ozbiljnijih ozljeda, pa čak i do odustajanja od aktivnog života. Ako ste se našli u ovom opisu ili ste tek početnik u […]

Svi koji se bave trčanjem često ne razmišljaju o tome kako nepravilna tehnika može negativno utjecati na njihove rezultate. Čak i oni iskusni trkači koji u svim mjerama pokušavaju izbjeći ozljede rade tipične greške koje mogu usporiti njihov napredak. Zbog toga smo u nastavku izdvojili 6 tipičnih pogrešaka koje mogu negativno utjecati na vaš napredak ili […]

Ako ste gledali filmove iz serijala Rocky, sigurno se sjećate scena izvedbe sklekova na jednoj ruci. Mnoge je taj prizor motivirao da istu vježbu i isprobaju, ali bez ikakvog predznanja o pravilnoj tehnici ili posljedicama loše izvedbe. Sklek na jednoj ruci vrhunski je izazov za napredne vježbače, a ako su vam dosadili klasični sklekovi, ovom […]

Bez obzira na to jeste li početnik ili trenirate duže vrijeme, važno je da se zaštitite od ozljeda i obratite pažnju na sve znakove koji na njih ukazuju. Većina početnika želi “skočiti” na zahtjevne vježbe misleći da će pomoću njih brzo postići željeni cilj, što često vodi do njihove prve ozljede, a u nekim slučajevima […]

Novo istraživanje sa Sveučilišta Kalifornija sugerira što bi moglo zaštiti tijelo sportaša od ozljeda. Proizvod životinjskog podrijetla koji se dobiva kuhanjem kostiju, vezivnog tkiva i tetiva – a zove se želatina. Ukratko, bezbojna i bezmirisna želatina se dobiva od bjelančevine kolagena; ili bolje rečeno, ona je oblik kolagena koji se koristi u našoj hrani. Kolagen […]