preskakanje vijače

Dolaze nam hladniji mjeseci, što za mnoge znači da svoje treninge na otvorenom prebacuju u udobnost vlastitog doma. Također, mnogi se osjećaju ugodnije kada nakon radnog dana ne moraju putovati u teretanu, već svoj trening mogu odraditi u miru unutar svoja četiri zida. Kućni trening može biti itekako koristan, ali može i vrlo brzo dosaditi […]

Dosadilo vam je trčanje ili uobičajeni HIIT treninzi? Vrijeme je da u svoju trening rutinu uklopite nešto puno zabavnije. Vratite se u djetinjstvo i razveselite se jednim treningom s vijačom koji će vas istovremeno zabaviti i dovesti vas do zavidne forme! Koje su prednosti ovog zabavnog rekvizita? Preskakanje vijače je trening za cijelo tijelo, tako […]

Nedostaje vam traka za trčanje u teretani ili vam se ne da izlaziti iz kuće i trčati po hladnoći? Ne morate provoditi sate u teretani da biste održali kardiovaskularno zdravlje i pritom izgubili kilograme. Učinkovit kardio trening možete odraditi kod kuće, čak i ako za to nemate puno prostora ili opreme. Kardio trening definira se kao […]

Ako niste ljubitelj trčanja ili vam je trenutno prehladno vrijeme za jogging, svoju kardio aktivnost možete zamijeniti jednostavnim rekvizitom – vijačom. Preskakanje vijače oblik je kardio treninga koji provode sportaši svjetske klase – od boksača do nogometaša. Ovaj rekvizit vam pomaže da ojačate listove nogu i core, poboljšate kapacitet pluća i povećate izdržljivost. Osim toga, […]

Ako tražite kućni rekvizit kojim ćete zamijeniti trčanje, vijača je jedan od najboljih izbora. Ovim rekvizitom možete potrošiti puno kalorija, a 10 minuta skakanja preko vijače ekvivalent je trčanju jedan kilometar u 8 minuta. Osim toga, preskakanje vijače može vam poboljšati koordinaciju, učvrstiti kosti te poboljšati zdravlje krvožilnog i dišnog sustava. Ovaj rekvizit također ne zauzima […]

Preskakanje vijače još uvijek je nepopularno među vježbačima, a sve zbog straha ljudi da će izgledati “glupo” i da će ih drugi čudno gledati ako se odluče za ovu vrstu treninga. Međutim, to je potpuno pogrešno razmišljanje jer trening s vijačom donosi jako puno dobrobiti za tijelo. Osim što ćete rekordnom brzinom otopiti masne naslage, […]