pogreške

Iako se kaže da te ono što ne znaš ne može povrijediti, u fitnessu to ne vrijedi! Sve ono što ne znaš o prehrani ili treningu može te itekako ozlijediti ili u najmanju ruku usporiti napredak. Stoga ćemo uzeti malo vremena kako bismo analizirali neke od najčešćih zabluda u fitnessu. 1. Možemo ciljano gubiti naslage s […]

Fitness je postao glavna sporedna stvar na svijetu. Teretane i dvorane su prepune rekreativaca, internet portali i časopisi svakodnevno izbacuju razne savjete vezane za treninge i prehranu, a ponuda raznih oblika grupnih treninga i osobnih trenera je zaista velika i pristupačna svima. Ipak, još uvijek je jako puno rekreativaca koji treninge shvaćaju olako i uvjereni […]

Redovito ste u teretani i trudite se na svakom treningu dati sve najbolje od sebe, ali niste zadovoljni svojim napretkom ili imate osjećaj da uopće ne napredujete? Ako je ovo i vaš problem, provjerite što trebate promijeniti u programu treninga kako biste brzo stigli do svojeg cilja, neovisno o tome je li u pitanju definicija, povećanje snage ili mišićne mase. […]

Jedna od najkultnijih vježbi u teretani je potisak na klupi, odnosno bench press. Također i za novake i laike je neki opći pokazatelj nečije snage i često iritantno vole upitati: „Stari, koliko benčaš?“ Dio mene umre svaki put kad to čujem… Dakle, potisak s klupe (i njegove razne modifikacije) je jedna kompleksna vježba – uključuje […]

Zdrav doručak, osim što će vam dati puno energije za obavljanje svih obaveza, spriječit će da tijekom ostatka dana posegnete za nezdravim grickalicama. Priprema kvalitetnog doručka ne zahtijeva puno vremena. Potrebno je samo nabaviti svježe namirnice i izabrati recepte koji najviše odgovaraju vašem ukusu. Kako biste svome tijelu osigurali samo najbolje namirnice koje su bogate […]

Pre-workout suplementi danas su gotovo jednako popularni kao proteini. I to s dobrim razlogom – učinkoviti su i jednostavni za korištenje

Proces mršavljenja s ciljem postizanja određenog fizičkog izgleda ponekad može djelovati pomalo zbunjujuće i komplicirano. Ne brojite kalorija, ali pazite na prehranu i unos nutrijenata. Znate da više ponavljanja znači veću potrošnju kalorija, no tako je teško izgraditi mišiće. Također, čuli ste da je smanjen unos ugljikohidrata sasvim u redu i može vam pomoći u postizanju cilja. […]

Kada malo pogledate oko sebe i promislite kako drugi jedu i treniraju možda imate dojam da oni zapravo pokušavaju smanjiti, a ne povećati mišiće. Možda i vi to radite, ali nesvjesno. Stoga, ako nastojite održati ili povećati mišićnu masu, dobro proučite ovaj popis 7 najvećih pogrešaka koje sabotiraju vaš napredak i izazivaju gubitak mišićne mase. […]

Pogrešno korištenje neke sprave, poput vježbe u kojoj se sprava za prsa koristi za jačanje nogu ili potpuno nepravilna forma prilikom izvođenja čučnja zbog prevelikog opterećenja  – svi smo to bar jednom vidjeli u svojoj teretani. Koliko god nam je to možda smiješno zapravo je opasno, jer se nepravilnim izvođenjem vježbe ili korištenjem sprave riskiraju ozljede i […]

Proteini su sastavni dio svih stanica u našem tijelu i neophodni su za normalno funkcioniranje organizma. Također, ključni su za izgradnju, povećanje i oporavak mišića. Međutim, nije nam svima potrebna jednaka količina proteina i nisu svi izvori proteina jednako dobri i korisni za naš organizam. Ovo su 3 najčešće greške kada je riječ o konzumaciji […]