pogreške u treningu

Svatko ima svoje razloge zašto trenira; dok jedni vježbaju zbog izgleda, drugi to rade zbog zdravlja, trećima je trening ispušni ventil nakon napornog radnog dana… Neovisno o tome zašto ste počeli vježbati, ako uz sav trud i energiju koje ulažete u svoje treninge ne vidite nikakve rezultate, to može biti poprilično frustrirajuće. Osobito ako ste […]

Povećanje mišićne mase ponekad se čini kao jednostavan proces; odaberete nekoliko vježbi, odgovarajuću težinu utega i odradite odgovarajući broj ponavljanja u skladu sa svojim ciljem. Međutim ubrzo mnogi vježbači otkriju da stvari nisu savršene kada se počnu javljati prvi problemi poput boli, ozljede, pretreniranosti, izostanka napretka i sl. Kako bismo vam pomogli da ostvarite svoje ciljeve i […]

Tehnički pravilno izvođenje vježbe u pravilu se uvijek povezuje sa sigurnim vježbanjem, odnosno s manjim rizikom od ozljeđivanja. To zapravo i je osnovna prednost i vrlina tehnike, no nažalost nije dovoljan argument za većinu rekreativaca koji ju redovito narušavaju s pretjeranim podizanjem opterećenja i riskiraju ozljedu kako bi brže napredovali u snazi i jakosti te […]

Fitness je postao glavna sporedna stvar na svijetu. Teretane i dvorane su prepune rekreativaca, internet portali i časopisi svakodnevno izbacuju razne savjete vezane za treninge i prehranu, a ponuda raznih oblika grupnih treninga i osobnih trenera je zaista velika i pristupačna svima. Ipak, još uvijek je jako puno rekreativaca koji treninge shvaćaju olako i uvjereni […]

Neovisno o tome jesu li početnici ili već imaju višegodišnji staž u teretani, jedan od glavnih razloga zašto ljudi prestaju s redovitim treninzima jesu ozljede. Osim što mogu omesti nečiji napredak i uspješan program treninga, ozljede kod početnika mogu izazvati negativan stav prema teretani ili vježbanju općenito. Zato smo sastavili popis pogrešaka koje svakako morate izbjegavati tijekom […]

Bez problema ste izgubili 2-3 kilograma, no dalje od toga ne ide? Ili se već neko vrijeme neuspješno borite s masnim naslagama? Bez brige, niste jedini koji griješe i ne uspijevaju se riješiti viška masti. Vjerojatno radite neku od ovih 5 pogrešaka. 1. Nestrpljivi ste Jasno nam je da želite što prije ponovno nositi 2 broja manje […]

Pogrešno korištenje neke sprave, poput vježbe u kojoj se sprava za prsa koristi za jačanje nogu ili potpuno nepravilna forma prilikom izvođenja čučnja zbog prevelikog opterećenja  – svi smo to bar jednom vidjeli u svojoj teretani. Koliko god nam je to možda smiješno zapravo je opasno, jer se nepravilnim izvođenjem vježbe ili korištenjem sprave riskiraju ozljede i […]

Već ste duže vrijeme u treningu, znate svoj program treninga na pamet (težine i broj ponavljanja), redovito ste u teretani, pazite na prehranu, ali već neko vrijeme nema napretka? Možda radite neku od 5 klasičnih pogrešaka koje vas koče u napretku. 1. Previše trenirate i premalo odmarate Za postizanje rezultata i vidljivog napretka nije dovoljno dati […]