natrij

Hidracija, a samim time i rehidracija organizma iznimno je važna, ali često zanemarena komponenta zdravog življenja i vježbanja, odnosno oporavka. Dovoljan unos tekućine, naročito vode i nezaslađenih pića iznimno je važan i kod aktivne i kod neaktivne populacije. Ipak, što je razina vaše aktivnosti veća, odnosno što trenirate većim intenzitetom, to se potreba za (re)hidracijom […]

Ako niste usko povezani s bodybuilding svijetom, vjerojatno ne znate što je natrij-kalij pumpa. Ovaj termin opisuje proteinsku strukturu koju možemo pronaći u mnogim staničnim membranama. U ovom procesu se ioni natrija izbacuju iz ćelije, a kalija upumpavaju u ćeliju. Natrij i kalij su dva minerala koja održavaju balans vode u našem tijelu. U praktičnom prevođenju ove […]

Jeste li znali da voda čini više od 60% ljudskog organizma? Ako ste osvijestili ovaj podatak, sigurni smo da se redovito hidrirate kako biste mu omogućili normalno funkcioniranje. No ponekad nakupljanje viška vode u organizmu može dovesti do neugodnosti poput oticanja ruku, stopala, gležnjeva i nogu ili nadutosti. Zbog toga višak vode može biti veliki […]

Iako je jedna od namirnica koju mnogi negativno etiketiraju, sol ima više pozitivnih učinaka nego što bi na prvi pogled pomislili. Ako ste ljubitelj bodybuildinga i poweliftinga, onda ste naišli na videa profesionalaca koji ne štede sa soli prilikom jela. Čak je i poznati trener Jason Ferruggia izjavio da su kiseli i slani krastavci uzrok njegovog […]

Rješenje vaših problema nalazi se u dva minerala. I ne zaboravite piti vode. Puno vode.   Ovog tjedna ću vam pokušati približiti igru volumena. Prije 15 dana sam imao 114 kilograma s 15 posto tjelesne masnoće, a sada nakon kvalitetnog pražnjenja i punjenja imam 108 kg i 8 posto tjelesne masnoće s još većim volumenom. […]