medicinska lopta

Ako ste do sada izvodili bodyweight vježbe ili trenirali pomoću bučica ili elastične trake, jeste li razmislili o tome da malo promijenite svoju trening rutinu? Mijenjanje vježbi, broja ponavljanja i serija, intenziteta i rekvizita može vam pomoći da razbijete monotonu rutinu treninga. Ako se odlučite za ovu zadnju opciju, svakako preporučujemo da isprobate medicinsku loptu […]

Dosadili su vam utezi? Ako još niste, vrijeme je da isprobate medicinku! Ovaj rekvizit mnogi sportaši koriste za razvoj snage. Osim jačanja mišića ruku, prsa i nogu, medicinka je pogodna za vježbe za razvoj corea. Ukoliko tražite idealan i praktičan rekvizit koji će vam pomoći u tome da izgradite vrhunske trbušne mišiće, pomoću medicinke ćete to […]

Ljetni period godine rezerviran je za odmor i opuštanje, kako kod vrhunskih sportaša, tako i kod rekreativaca. Tijelu je svakako potreban odmor od kontinuiranih napornih treninga tijekom cijele godine i 3-4 tjedna pasivnog ili aktivnog odmora neophodno je za potpuni oporavak. Pasivni odmor bi označavao totalno opuštanje i relaksaciju tijela, bez ikakvih fizičkih aktivnosti. Takav […]

Danas postoje medicinke raznih težina i veličina što im omogućuje šire područje primjene. Pomoću njih se provode različite vježbe sukladno cilju koji želimo postići, odnosno što želimo poboljšati i razviti. Lako je prenosiva, nije skupa, a i nije potreban veliki prostor za provedbu kvalitetnog treninga, već ga možete odraditi bilo gdje uz pomoć trening partnera […]

Medicinska lopta zasigurno je neizostavan rekvizit u rekreativnim funkcionalnim treninzima ili u kondicijskoj pripremi sportaša. Osim što omogućava izvođenje specifičnih vježbi u kondicijskoj pripremi za određeni sport, medicinka u rekreativnom vježbanju osigurava aktivaciju velikog broja mišića prilikom izvođenja vježbe, a treningu daje određenu dinamiku i zabavu, što vrlo pozitivno utječe na razinu motivacije vježbača. Za […]

Ako vam je dosadilo raditi jedne te iste vježbe za trbušne mišiće poput plankova i klasičnih trbušnjaka, vrijeme je da promijenite rutinu. Predlažemo jednako učinkovite vježbe u kojima se koristi medicinska lopta. Za vas smo pripremili 3 vježbe koje će učvrstiti vaše “abse”, a koje možete vježbati u svom domu. Zgrabite medicinku, pronađite malo prostora i […]