kondicija

Ako želite poboljšati svoj aerobni kapacitet, jedan od najboljih načina za to je povećanje kardiorespiratorne izdržljivosti fizičkom aktivnošću. Dokazano je da treninzi visokog intenziteta u intervalima (među kojima su popularni HIIT i tabata treninzi) omogućuju da povećate eksplozivnost, brzinu, otkucaje srca i poboljšate način na koji tijelo koristi kisik. Kako biste svoju uobičajenu fizičku aktivnost […]

Mislite li da ste opaki? Možda neki vježbači izgledaju snažno i ogromno, no znači li to da su u dobroj formi? Pripremili smo 6 izazova s kojima to možete provjeriti. Čak i ako niste kompetitivni, možete ubaciti neki od ovih izazova nekoliko puta mjesečno u svoju rutinu kako biste poboljšali kardiovaskularnu i mišićnu izdržljivost i testirali svoje […]

Tražite idealnu bodyweight vježbu koju možete odraditi kod kuće? Ako vam u posljednje vrijeme nedostaje odlazak u teretanu, kalorije možete trošiti i u vlastitom dnevnom boravku pomoću ovog spoja 3 bodyweight vježbe. Marinci ujedinjuju sklek, čučanj i skok, te istovremeno troše puno kalorija, jačaju mišiće i podižu kondiciju. Kod nas je za ovu vježbu popularan naziv […]

Poznato je da intenzivni treninzi uz adekvatan odmor i pravilnu prehranu osiguravaju napredak. No jeste li se ikada zapitali kako način na koji dišete utječe na vaše rezultate u fitnessu? Mnogi neiskusni vježbači često nepravilno dišu prilikom izvedbe vježbi, a u najgorem slučaju zadržavaju dah. Nepravilno disanje ili zadržavanje daha može negativno utjecati na rezultate u […]

Mnogi koji treniraju već neko vrijeme svoje rezultate temelje na promjenama u izgledu. Međutim, kada se popnete na treći kat zgrade i jedva dolazite do daha, mislite li i dalje da ste u dobroj formi? Vjerojatno baš i ne. Neki od pokazatelja vaše forme nisu teretana, težina utega ili veličina bicepsa, već životni faktori koje […]

Jedno od najčešćih pitanja u rekreativnom vježbanju je: “Koliko puta tjedno trenirate?” Visoka frekvencija treninga najčešće se povezuje i s boljim rezultatom, što naravno nije uvijek slučaj. Broj tjednih treninga ovisi o cilju koji želite ostvariti, o vašem trenutnom stanju, ali i o tipu treninga koji dominantno radite. Ako želite postići najbolje rezultate u treningu, […]

Ako ste počeli s treninzima, vrlo vjerojatno se pitate kojim vježbama je najbolje početi i na koje segmente treninga se trebate najviše fokusirati. Neki tvrde da je bodyweight trening učinkovitiji od treninga s utezima ili spravama, dok drugi tvrde da je trening s utezima jedini “pravi” trening. Naravno, obje pretpostavke su krive. Vrsta treninga kojom se […]

Svima je poznata izreka da je pas čovjekov najbolji prijatelj. Isto tako je čovjekov najbolji partner u fitness načinu života, a posebno kada trebate smršaviti. Pojedina istraživanja pokazala su da su ljudi koji imaju psa fizički aktivniji od onih koji ga nemaju, a redovita šetnja sa psom može nakon nekog vremena dovesti do mršavljenja. Kako […]

Od ozljeda, bolesti do godišnjih odmora i stresa na poslu – postoji puno razloga zbog kojih biste mogli propustiti svoj trening. No koliko vremena može proći prije nego što počnete gubiti ono za što ste dosad naporno radili? Više od tjedan dana Propuštanje treninga nije nužno loše. Dapače, tjedan odmora ponekad može biti pametna strategija koja će […]

Pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost vrlo su važni faktori za očuvanje i unaprjeđenje zdravlja, razvoj kondicije i postizanje željene tjelesne figure. Ovisno o tome koji je primarni cilj pojedinca mijenja se glavna i sporedna uloga prehrane i treninga. Naravno, za postizanje vrhunskog rezultata u sportu ili visokog nivoa u rekreaciji najvažnija je sinergija prehrane […]