klasično mrtvo dizanje

Mrtvo dizanje ili deadlift jedna je od od najkompleksnijih vježbi koja aktivira mišiće cijelog tijela, a do sada ste sigurno barem jednom čuli da biste upravo ovu vježbu trebali uvrstiti u svoj trening. U powerliftingu i bodybuildingu deadlift nerijetko nazivamo ‘kraljem vježbi’, a u nastavku vam donosimo nekoliko razloga zbog čega je zaslužio ovu titulu. […]

Poznato je da je mrtvo dizanje izvrsna vježba za jačanje gotovo cijelog tijela – od listova do ramena. No što vam je činiti ako vam je dosadilo klasično mrtvo dizanje ili jednostavno tražite lakši oblik ove vježbe? Mrtvo dizanje s bučicama može biti izvrstan način za dodavanje varijacija vašim vježbama i uključivanje novog oblika aktivacije mišića […]

Ako ste krenuli u teretanu i cilj vam je povećati mišićnu masu i snagu, sigurni smo da je mrtvo dizanje jedna od vježbi koju ste uklopili u svoju trening rutinu. Osim što jača velik broj mišićnih skupina, mrtvo dizanje je uz čučanj jedna od najboljih vježbi za jačanje corea, a snažan core preduvjet je za […]

Mrtvo dizanje jedna je od najboljih vježbi za donji dio tijela i sastavni je dio trening rutine većine vježbača. Ako ste postali iskusni kod izvedbe klasičnog mrtvog dizanja i tražite izazovnije vježbe, mrtvo dizanje možete izvesti i u obliku varijacija koje smo izdvojili u nastavku. Koje mišiće jačamo mrtvim dizanjem? Primarni pokret kod mrtvog dizanja […]

Sve tri vježbe imaju iste karakteristike – to je temeljni obrazac kretanja kada neki teret podižemo s poda, tzv. hip hinge pokret. Hip hinge je pokret u kojem pregibamo i opružamo kukove zadržavajući kralježnicu neutralnom i leđa ravnim. Prema tome, u principu je sve to mrtvo dizanje, bez obzira koje radiš. Ipak, to nije u potpunosti točno […]