hiit trening

Isprobajte ovaj brzi i učinkoviti visokointenzivni intervali trening cijelog tijela s bučicama, s kojim ćete izgraditi mišiće, kondiciju, mišićnu izdržljivost i spržiti masno tkivo. Visokointenzivni intervali trening, skraćeno HIIT (High Intensity Interval Training) je metoda treninga u kojoj se izmjenjuju intervali velikog rada / opterećenja i odmora. A sjajna je vijest da HIIT trening, osim […]

Iako je kardio trening koristan za mršavljenje, ne biste ga trebali odrađivati samo na traci za trčanje ili hodati 30 minuta i očekivati ​​da ćete izgubiti puno kilograma. Odabir prave vrste kardio vježbi i intenzitet također su ključni faktori. Ako želite da kardio sagorijeva masnoće i utječe na gubitak kilograma, odaberite oblik tjelovježbe koji vam […]

Ono što volimo u HIIT-u je to što možemo odrediti razinu težine treninga. Početnici i sportaši mogu odraditi potpuno identičan trening, ali s drugim intenzitetom, i oboje postići benefite ove vrste treninga. Ovaj kratak, ali intenzivan trening usmjeren je na gluteuse (mišiće stražnjice). Gluteus se sastoji od tri mišića: gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Ovi […]

Vrijeme je novac – i to nije samo izreka, već je postala okrutna stvarnost. Mnogi nemaju vremena za pojedine aktivnosti zbog gustog i natrpanog svakodnevnog rasporeda obaveza, zbog čega je životni moto posegnuti za najbržim mogućem rješenjem. Tako je i s treningom – u posljednje vrijeme vježbači su prisiljeni pronaći program treninga koji će ih […]

Dok je HIIT postao trend u svijetu fitnessa, kružni trening je već postao klasični oblik vježbanja s kojim su možda mnogi od vas više upoznati. Početnici nerijetko poistovjećuju ove dvije vrste treninga i ne shvaćaju po čemu se razlikuju, koje ciljeve njima možete postići i koje vježbe trebate uklopiti u svaki od njih. Ove dvije […]

Već ste shvatili da se put do ravnog trbuha ne temelji na odrađivanju velikog broja trbušnjaka, već na pravilnoj prehrani i treningu. Budući da ne možete otopiti masno tkivo ciljano, odnosno s točno određenog dijela tijela, ne postoji ni idealan program treninga pomoću kojeg ćete skinuti višak masnoće isključivo oko struka. Ako ste sastavili plan […]

Zašto je HIIT postao revolucionarni hit u fitnessu? Već godinama svjetske kolumne, video platforme i fitness blogove preplavljuje naziv HIIT. Što je to i čemu tolika popularnost? HIIT je naziv za High Intensity Interval Training (visoko intenzivni intervalni trening). Prema ACSM-u (American College of Sports Medicine), vježbanje se izvodi prateći rad srca od 80 do […]

Odlučili ste početi s treninzima, no ne znate kako odabrati odgovarajući program? Prvo što trebate je razmisliti o tome koji je vaš cilj. Mnogi vježbači odlaze u teretanu bez ikakvog cilja, što na kraju ne donosi nikakve rezultate. Ako ste napravili taj prvi korak, tek tada možete odabrati vrstu treninga, a dva najčešća i najučinkovitija […]

S obzirom na to da mnogi nemaju vremena posjetiti teretanu više od 2-3 puta tjedno, često je prenatrpan dnevni raspored razlog zašto mnogi u potpunosti i odustanu od aktivnog načina života. Međutim kako fitness napreduje s godinama, pojavljuju se novi oblici treninga koji su pogodni gotovo za svaku dob i razinu forme, a uz to ne […]

Bez obzira na to imate li obaveze ovih dana ili jednostavno odmarate, svakako biste trebali uklopiti fizičku aktivnost u vaš dnevni raspored. Ako ste pauzirali svoje ciljeve i tražite način da se vratite u formu, važno je da i unutar svoja četiri zida pronađete fizičku aktivnost koja vam odgovara. Većina vježbača, a posebno početnika, želi […]