gluteus maximus

Gluteus maximus najveći je mišić u ljudskom tijelu. On neprestano radi kako bi mi ostali uspravni i glavni je borac protiv gravitacije. Dakle, bez njega bi se teško uspeli stepenicama. A i prilično lijepo izgleda kada ga se pravilno razvije. Nije sve u estetici, ali sigurni smo kako se ne biste previše odupirali savršeno oblikovanoj […]

Sigurno se ponekad pitate koliko ste zapravo snažni ili koliko ste napredovali od dana kada ste započeli s treninzima. No bolje je da se pitate jačate li odgovarajuće mišiće više od ostalih. Većina vježbača fokusira se na prsa, ramena i ruke prvenstveno zbog izgleda, pri čemu zanemaruju snagu najvažnijeg dijela tijela – corea. Core se […]

Provodite li puno vremena u svom autu? Ako se vraćate s godišnjeg odmora i zaustavili se na odmorištu, sigurno se osjećate napeto i želite ispružiti noge, udahnuti malo zraka i pojesti neki zdravi snack prije nego što krenete dalje. Kako ste mislima već kod kuće ili u svojoj teretani, ali mislite da nećete stići odraditi […]

Zamislimo vrata bez dovratnika (štoka) ili tanjur bez dna. Zaista čudna vizualizacija! Sada zamislimo zdjelicu kao funkcionalnu jedinicu. Asocijacija na zdjelicu je gluteus maximus, osobito u ženskog spola. Što je s ostalim mišićima koji su manje vidljivi, ali neophodni u ljudskom hodu, trčanju i prenošenju težine? Treniranje mišića izolacijskim vježbama zaboravljajući pritom na susjedni mišić […]