donji dio leđa

Povremena bol u tom području može biti neugodna, ali dobra vijest je da postoje vježbe koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje.

Mislite li da je klasičan plank jedina vježba pomoću koje možete efikasno ojačati donji dio leđa? Iako je koristan za jačanje cijelog tijela, njegova se varijacija pokazala učinkovitijom kod ljudi koji imaju problema s bolovima u donjem dijelu leđa, većinom uzrokovanih sjedilačkim načinom života. Mišići obično djeluju u antagonističkim parovima (kada se jedan stegne, drugi […]

Odlučili ste ojačati donji dio leđa, ali bez dodatne opreme? Odradite trening koji smo za vas pripremili u nastavku i učvrstite neke od najvažnijih mišića u svom tijelu. Općenito, vježbe s tjelesnom težinom često zahtijevaju aktivaciju corea. Da biste razvili stabilnost corea, trbušnjaci i leđa moraju naučiti raditi zajedno, jer jedno bez drugog ne možete […]

Bole li vas leđa kada dugo stojite u redu? Vrijeme je da se pobrinete za svoje zdravlje i ojačate core. Čak i ako često trenirate ruke, prsa i leđa, ali se i dalje borite s bolovima u donjem dijelu tijela, vrijeme je da u svoju trening rutinu uklopite i vježbe za jačanje corea. Zbog toga […]

Mislite li da niste skloni ozljedama ako se ne krećete ili ne bavite sportom? Nažalost, moramo vas razočarati i uvjeriti vas da dugotrajno sjedenje također može imati negativne posljedice na vaše zdravlje. Osim loše posture, dugotrajan sjedeći položaj dugoročno može dovesti čak i do osteoporoze, artritisa i puknuća kostiju, a to vam sigurno nije do […]