dodaci prehrani

Tijekom zimskih mjeseci redovito slušamo o važnosti snažnog imuniteta za sprječavanje i uspješno izbjegavanje sezonskih bolesti poput gripe i prehlade. Svi znamo da se u to doba godine preporučuje pojačan unos vitamina C, koji zaista je snažan antioksidans i jača imunitet, no suplementacija vitaminom C nije jedino rješenje. Osim toga, snažan imunitet jednako je važan za naše […]

U svakom treningu ili sportu velika je potreba za unosom proteina jer su oni gradivni makronutrijent. Od njih ne da samo rastu mišići, već su zaslužni za razne druge fiziološke procese u tijelu poput rasta kose, noktiju, kostiju… Na tržištu postoje razni proteinski suplementi i proizvodi, no dosta njih nije potpuno prirodno i često nisu […]

I ove godine sezona gripe i prehlade mnoge je spriječila u treniranju. Dva ili tri tjedna ležanja u krevetu ostavljaju veliki trag na formi, posebice na kondiciji, tako da svi vi koji se nakon bolesti vraćate “u ring”, budite spremni na slabije performanse. Dakle, što očekivati? Prije svega, nemojte kretati s treningom ako niste 100% zdravi […]

Ako ste odlučili raditi na izgradnji mišića, sigurno ste svjesni važnosti odabira kvalitetnog programa vježbanja i prehrane kako biste što brže napredovali. No, također morate znati da treniranje iscrpljuje vaše tijelo i zato mu je nužno dati potrebnu količinu vitamina i hranjivih tvari. Čak i uz izvrstan plan prehrane, može ih biti jako teško u […]

Obroci (hrana ili dodaci prehrani) koje konzumiramo prije, za vrijeme i nakon treninga imaju ogroman utjecaj na naš nivo energije i intenzitet treninga te odlučuju o uspješnosti oporavka nakon treninga. Informacije o rasporedu suplementacije za mišićni rast tijekom cijelog dana možete pročitati na sljedeća dva linka: 1. dio i 2. dio. Sada ću se pozabaviti […]

Ulazite u svijet suplementacije, a mnogo toga vas zbunjuje? Svi oko vas ”previše pametuju” i daju vam savjete kako i šta da radite, a vi i dalje ostajete zbunjeni? Bez obzira na dob i ciljeve koje ste si postavili, važno je da svom tijelu pružite nutrijente koje je inače vrlo teško ili nemoguće dobiti direktno […]

Časopisi preporučuju mnogo dodataka prehrani i, naravno, skoro je obavezno sve uzimati jer bez njih nema razvitka. Svaki dodatak prehrani je zbog nečega od životne važnosti. Ali, nitko nema dovoljno novaca za sve preporučeno. Rješenje je odabrati određene dodatke prehrani od životne važnosti i njih ciklično uzimati u odgovarajućem sastavu. Tada ćeš uštediti i novce […]