dijeta

Svi već znamo koliko je bitna kvalitetna prehrana za postizanje dobrih rezultata u bilo kojem tipu treninga. Ovisno o stupnju naše aktivnosti moramo imati dobar plan pomoću kojeg ćemo ostvariti naše ciljeve. Bez toga se jednostavno vrtimo u krug i sav naš trud tijekom treninga pada u vodu. Postoji bezbroj načina na kojima se baziraju […]

Kako popularnost ketogene dijete nastavlja rasti, raste i interes za optimizacijom zdravlja planom prehrane s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata. Budući da keto dijeta isključuje brojne mogućnosti u prehrani, dobra je ideja nadopuniti je hranjivim tvarima koje nedostaju, a neophodne su za normalno funkcioniranje tijela. Neki dodaci prehrani mogu pomoći u smanjenju štetnih učinaka […]

Početak dijete u svrhu poboljšanja zdravlja cilj je koji je vrijedan postizanja, ali može biti vrlo teško ostvariv. Izazovi će se pojaviti kada god započnete nešto novo, a osobito ako trebate mijenjati nešto u čemu uživate – hranu i piće. Ipak, sve dok ne pokušavate promijeniti sve odjednom, možete postići svoj cilj. U nastavku otkrijte nekoliko taktika da započnete […]

Iako zvuči kao znanstvena fantastika – DA, moguće je spojiti dobar provod i zdrav život! I kada putujem, redovito treniram… jer zašto bismo na putu (a život je putovanje, hehe) odustali od zdravog i aktivnog načina života? To naravno ne znači da se i ja ne opustim uz poneki sladoled, hamburger ili pizzu – a […]

Iako keto dijeta na prvi pogled djeluje jednostavno, ovakav način prehrane zapravo uključuje puno računanja, razradu strategije i redovito praćenje kalorijskog i nutritivnog unosa. Keto dijeta podrazumijeva da jedete manje od 5 posto dnevnih kalorija iz ugljikohidrata. To za većinu ljudi iznosi oko 20-50 grama ugljikohidrata. Preostala količina vaših kalorija trebala bi biti 60-90 posto […]

Hrvati imaju sreće što žive na području gdje je mediteranski način prehrane vrlo popularan i dostupan gotovo svima. No mnogi stranci, kada pomisle na mediteransku prehranu, obično zamišljaju pizzu iz Italije ili janjetinu iz Grčke, odnosno hranu koja se baš ne uklapa u tu sliku. Ovaj način prehrane podrazumijeva hranu poput maslinovog ulja, orašastih plodova, […]

Postoji jedan vrlo očit način koji ukazuje na to da vaša dijeta ne funkcionira: debljanje. No to zasigurno nije jedina nuspojava pomoću koje vam vaše tijelo signalizira da morate promijeniti ili uravnotežiti prehranu. Vaše tijelo može “prosvjedovati” i na druge načine kada mu ne odgovara hrana koju mu pružate. Postoje i drugi znakovi neučinkovitosti prehrane […]

Zbog nedostatka istraživanja o keto dijeti, teško je znati kakve ćete rezultate mršavljenja vidjeti ako slijedite dijetu s visokim udjelom masti i s vrlo malo ugljikohidrata. No jedno je sigurno: keto dijeta je iznimno restriktivna, pa može biti teško predvidjeti koliko ćete kilograma izgubiti i u kojem periodu. Na primjer, na ovoj ćete dijeti morati […]

Održavanje kalorijskog deficita može postati prava muka ako ste tek počeli sa svojim fitness putovanjem. Mršavljenje nije lak zadatak, a posebno kada trebate promijeniti prehranu i životni stil. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko savjeta pomoću kojih ćete dugoročno preživjeti kalorijski deficit i doći do svoje zadane brojke na vagi, ciljanog opsega struka ili […]

Nedavno ste prekinuli dugogodišnju vezu s osobom za koju ste mislili da je “ona prava” ili “onaj pravi”? Svatko se s prekidom nosi na svoj način, ali mnogi prolaze kroz periode debljanja/mršavljenja. Većina ljudi se ne odluči svojevoljno na “break up dijetu”. Mršavljenje nakon prekida događa se tek nakon što se zaista rastanete sa svojim […]