desert

U blagdansko doba možemo si priuštiti one slatke male grijehe, koje smo toliko željno iščekivali. Dosadili su vam tradicionalni kolači kao što su mađarica, oblatne, čupavci ili kiflice. Pripremite se za ukusne male proteinske bombice s dodatkom sira i badema. Kada kolačići budu pečeni, možete po vlastitom odabiru na vrh staviti svježe voće ili ono […]

Ako pratite naše recepte, sigurno ste zamijetili brojne prijedloge za proteinske palačinke koje su omiljena poslastica mnogih vježbača. Palačinke od voća, posnog sira, čokolade ili vanilije mogu biti izvrsan obrok kojim se možete nagraditi nakon napornog tjedna vježbanja. Ovaj put smo se odlučili za recept s jabukama, upravo zato što su trenutno najviše dostupne. Sočne, […]

Ako tražite zdrave niskokalorične deserte koji će ukrasiti vaš blagdanski stol, onda su ove kuglice odličan izbor. Ove predivno čokoladne, mekane i mirisne kuglice od kakaa i cimeta napravljene su od zdravih sastojaka i bez dodanog šećera. Kuglice od kakaa i cimeta … napravljene su od 6 sastojaka i gotove su u 10-tak minuta, pune […]

Smutite smoothie sa smoothastim okusom! 🙂 Smoothie uz malo truda može izgledati kao šarena rapsodija. Pustite mašti na volju i učinite ovaj obrok zabavnim. Sastojci: 200 g jagoda 50 g malina 1 mala banana 2 žličice meda 1,5 dcl bademovog mlijeka (nezaslađenog) 3 žlice grčkog jogurta Za ukrašavanje: 1-2 kiwija ½ banane 2 jagode kokos […]

Krećete na dijetu i smanjivanje ugljikohidrata u svojoj prehrani, a opet se često zaželite slatkog? Imamo ideju kako da si zasladite dan na proteinski način 🙂 Proteinski desert koji ima okus pudinga oduševit će i one najveće ljubitelje nezdravih slatkiša! 🙂 SASTOJCI: 500 g posnog sira 4 mjerice whey proteina od vanilije 1 žličica arome […]

Savršen spoj vanilije i kokosa koji veoma podsjeća na Rafaello. 🙂 Sastojci (za 2 čaše): 2 dcl vode 2 dcl mlijeka 2 žlice meda ili dekstroze 2 žlice kokos brašno 2 mjerice wheya od vanilije 1 mjerica kazeina Priprema: Ubacite sve sastojke u blender i blendajte ih 1-2 minute. Po želji dodajte još vode ili meda. Kada vam okus odgovara, […]

Sastojci: 500 g zobenoga brašna (ili zobenih pahuljica koje poslije sameljete u nekih 450 g brašna) 2 cijela jaja (opcionalno još 1 bjelanjak) 45 g Whey izolata (najbolje vanilija) 2 vanilin šećera pola male vrećice cimeta (opcionalno) pola male vrećice praška za pecivo cca 6 dcl mlijeka cca 3-4 dcl vode (ovisi koliko rijetko ili […]

Ovi proteinski kolačići prava su poslastica i idealni su za sve koji paze na prehranu, a žele nešto slatko i zdravo. Navedimo samo neke njihove karakteristike: bez glutena visok sadržaj proteina vrlo malo ugljikohidrata samo dobre masnoće Sastojci: Ova količina sastojaka dostatna je za otprilike 12 velikih kolačića: 50g (cca 2 mjerice) whey proteina od […]

Evo proteinske, nemasne verzije poznatih nam kuglica. Iako će vam zamrljati pola kuhinje, zapravo ih je jednostavno napraviti. Ne zaboravite: glavni sastojak je ljubav! ♥ Sastojci: 250 g posnog sira 50 g zobenih pahuljica ili zobenog brašna 60 g (2 mjerice) whey proteina od čokolade pola vrećice pudinga od čokolade 10 g (3 žličice) kakaa u prahu […]

Vrlo jednostavni, niskokalorični i veoma zdravi. Napomena: Po želji u smjesu možete dodati whey protein kako biste dobili pravu proteinsku poslasticu. Sastojci (za 10 štapića): 150 g grčkog jogurta ili posnog sira (zbog kremaste strukture) 150 g borovnica Zaslađivač (Stevija) 10 štapića za ražnjiće Upute za pripremu: Nataknite borovnice na štapiće. U posudi pomiješajte zaslađivač sa […]