Svjetski dan bicikla: trošite 1000 kalorija u 60 minuta

Svjetski dan bicikla, prijevoznog sredstva koje osvaja srca ljubitelja zdravog i aktivnog načina života diljem svijeta, obilježavamo 3. lipnja.  Bicikl je prikladan za svaku životnu dob, učinkovit je za poboljšanje sigurnosti u prometu, a k tome nam još služi kao idealan saveznik u borbi protiv sjedilačkog načina života.

Osim što je spretno rješenje za prijevoz do odredišta, bicikliranje je izvrstan način za održavanje fizičke kondicije te poboljšanje mentalnog zdravlja uz istovremeno istraživanje prirode. Oblikuje naše tijelo i um, a u nastavku donosim nekoliko razloga zbog kojih možda već danas odlučite izvaditi bicikl iz spremišta .

Izgradnja mišićne mase

Dok pedalirate naprijed, vaše noge postaju glavni izvor snage. Vožnja bicikla poboljšava snagu i izdržljivost mišića nogu, uključujući kvadricepse i gluteuse. Istovremeno aktivirate core i mišiće gornjeg dijela tijela kako biste održali ravnotežu i stabilnost. Bicikliranje je vrhunski način da oblikujete svoje tijelo i izgradite mišiće. Koji sve mišići rastu dok vozite bicikl pročitajte OVDJE.

Kardiovaskularni trening

Dok vozite bicikl, srce radi punom parom, poboljšavajući cirkulaciju i jačajući kardiovaskularni sustav. Redovito bicikliranje može smanjiti rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i drugih kardiovaskularnih problema. Ova vrsta treninga također pomaže u sagorijevanju kalorija i gubitku težine.

Jedan od boljih saveznika u sagorijevanju kalorija

Sat vremena intenzivne vožnje biciklom može ‘spržiti’ do 1000 kalorija! Umjereno aktivna žena dnevno treba u prosjeku unijeti 1900, a muškarac 2500 kalorija pa nije teško zaključiti kako je biciklizam fenomenalna aktivnost za gubitak masnog tkiva i kilograma.

Mentalno blagostanje

Biciklizam nije samo dobar za tijelo, već i za um. Vožnja biciklom u prirodi pruža osjećaj slobode i bijega od svakodnevnog stresa. Aktivnost na otvorenom potiče lučenje endorfina, hormona sreće koji poboljšava raspoloženje i smanjuje anksioznost. Postoje velike zajednice biciklista, stoga ova aktivnost ima i društveni aspekt te vam omogućava istraživanje novih područja s prijateljima, ili pak obitelji.

Održiv način prijevoza

Umjesto da koristite vozila koja zagađuju okoliš i prometne gužve, vožnja bicikla idealna je alternativa za prijevoz. Upravo je to jedan od glavnih razloga zbog čega je generalna skupština UN-a na svom zasjedanju u travnju 2018. proglasila 3. lipnja Svjetskim danom bicikla. Cilj je posvećivanje pozornosti biciklu u razvojnim strategijama i uključivanja bicikla u međunarodne, regionalne, nacionalne i lokalne razvojne politike i programe.

Vožnja biciklom umjesto automobilom smanjuje emisiju štetnih plinova i doprinosi čišćem zraku. Osim što je ekološki prikladan način prijevoza, biciklom ćete na putu do posla izbjeći gužve koje je automobilom gotovo pa nemoguće izbjeći u jutarnjim ili poslijepodnevnim satima.

Danas je prilika da otkrijete ljepotu bicikliranja i iskoristite sve prednosti koje ono pruža. Pridružite se ovoj globalnoj inicijativi, ostavite limenog ljubimca te izvucite bicikl iz garaže i istražite svijet na dva kotača. Uživajte u svježem zraku, kretanju i slobodi koju bicikliranje pruža te napravite nešto dobro za svoje zdravlje!